דע מה הם את הטעויות הגדולות ביותר שאנשים עושים כשמדובר בירידה במשקל זה יכול לעזור לך לרדת במשקל מהר ובטוח יותר. בהערה זו אנו אומרים לך מה אינך צריך לעשות כדי להיפטר מאותם קילו נוספים.
לא מתכננים ארוחות מראש לעתים קרובות זה מוביל לבחירות אוכל גרועות. אז מצא קצת זמן פנוי לשבת ולתכנן בשקט את הארוחות שבוע-שבועיים מראש. רשמו את המאכלים הדרושים ברשימה וודאו שהם נמצאים במזווה או במקרר ביום בו אתם זקוקים להם. זה בערך שיש את מה שאנחנו רוצים לאכול בהישג יד כשאנחנו רוצים לאכול אותו. בדרך זו אנו מבטיחים שתהיה לנו תזונה בריאה לטווח הארוך.
לאכול הרבה חלבונים וללא פחמימות זה מאוד אופנתי כשמדובר בדיאטות לירידה במשקל, אך למרות שסוג זה של דיאטה מציע תוצאות, הוא אינו בריא או בר קיימא בטווח הארוך. וזה שהגוף יכול לסבול כאשר הוא מאבד את החומרים המזינים החיוניים שמספקים פירות, ירקות, קטניות, אגוזים, זרעים ודגנים. קבוצות מזון אלה לא צריכות להיות חסרות תזונה כלשהי, משום שבין היתר הן מגנות על חיידקי המעי ושומרות עלינו מרוצים.
הניחו לחלוטין את המאכלים האהובים עליכם (שוקולד, צ'יפס, גלידה ...) יכולים להפוך את דיאטת ההרזיה למשהו עגום באמת. פנקו את עצמכם בכמויות קטנות על בסיס קבוע ותגבירו את מצב הרוח (היבט חיוני בהתמודדות מוצלחת עם מגבלות התזונה). אפשרות נוספת היא למצוא דרכים בריאות יותר לרצות את החיך שלנו, כמו קינוחים דלי קלוריות. נכון להיום ישנם מוסי שוקולד טבעוניים המספקים 100 קלוריות או פחות. כמובן, אל תבלבלו בין פינוק לעצמכם על בסיס קבוע לבין ימי חופש. האחרון, שכולל דילוג על הדיאטה ליום שלם, הוא עוד אחת מהטעויות הגדולות שעושים אנשים שרוצים לרדת במשקל.
לא עוקב אחר צריכת הקלוריות היומית שלך זה יכול להוביל לכישלון תזונתי או לגרום לאדם להחזיר את המשקל מאוחר יותר. אז הכינו יומן אוכל או הורידו אחת מהאפליקציות הרבות שיש למטרה זו. לאחר מכן, הקפידו לעקוב אחר כל ביס.