אנו כבר עומדים בפני המתיחה האחרונה של דצמבר, מה שאומר שנכנסנו לחלוטין לתקופת החלטות השנה החדשה. אֵיך? עדיין אין לך אחד? מה דעתך להשיג אושר גדול יותר? אין החלטה טובה יותר לשנה החדשה, מכיוון שאושר הוא אחד המפתחות לאריכות ימים, הפחתת רמות הקורטיזול, הורמון שקשור להתפתחות סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם ומחלות אוטואימוניות.
En 2016, נסה לשמח את המחשבה הראשונה שלך ביום. לשם כך, אתה חייב להיות פחות קשה עם עצמך. אל תחשוב יותר מדי על הדברים שאתה רוצה לשנות, אלא על כל מה שכבר יש לך. טריק להתחיל את היום בצורה חיובית הוא להאזין למוזיקה. צור רשימת השמעה שתעלה את מצב הרוח שלך ותאיר את רוחך. טכניקה יעילה מאוד נוספת היא לשמור לבוקר משהו שאנחנו מאוד נהנים לעשות. באופן זה יעלה לנו הרבה פחות לקום מהמיטה ונקבל זריקה של אנרגיה טובה להמשך היום.
לגרש מחשבות שליליות פעם אחת. אל תתן להם כוח על חייך, בין אם הם מחשבות רעות על עצמך ובין אם על אחרים, מכיוון שהם מהווים מכשול עצום להשגת אושר. אם אתה מתקשה להשיג זאת, אל תהסס להשתמש במדיטציה.
שמירה על הילד הפנימי בחיים משחרר חלק ניכר מהמתח שמוביל לאומללות. בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ בגלל האחריות וההתחייבויות שלך, מצא זמן להתנתק מהעולם ולהתחבר לצד הכי ילדותי שלך. קנו לעצמכם את משחק הווידיאו האחרון בשוק, תכננו הפעלה של סרטים ופופקורן, או עשו כל דבר אחר שיפתח אתכם לטמטום וכיף.
השג שנת שינה רגועה בכל לילה חיוני להיות מאושר, אז כדי להשיג את מטרתך להיות מאושר יותר בשנה החדשה, עליך לדאוג היטב להיבט זה של חייך, לתרגל טכניקות נשימה במיטה במידת הצורך. התגמול הוא לא רק לנוח יותר בבוקר, אלא גם נרגיש חזקים יותר מבחינה נפשית ורגשית.