שמור טוב מול דברים או לימודים יומיומיים היא יכולת חשובה מאוד, אנשים רבים מאמינים שמדובר בסגולה המופיעה לאחר הלידה, אולם ניתן לעבוד ולשכלל תשומת לב ולהשיג תשומת לב רבה יותר עם תזונה טובה עשירה במזון בריא.
אחד הגורמים השכיחים ביותר לכך שאנו מבולבלים יותר ולא מקדישים תשומת לב נובע ממחסור במים בגופנו, התייבשות משפיעה ישירות על המוח ואם איננו מיובשים היטב אנו יכולים לחוש עייפות, לכן, צורכים 2 ליטר מים ביום לפחות שמונה כוסות מים.
המוח תופס כ -3% ממשקל הגוף, מייצר קשרים בין נוירונים בזכות כימיקלים מסוימים הנמצאים בגופנו, קשרים אלו הם עיקריים מאחר והם אחראים לשמירה על פעילות מתמדת.
באוכל אנו מוצאים את הפיתרון להרבה מהבעיות שלנולמרות שאנחנו לא יודעים לראות את זה, זה קל כמו להתאמץ ולתת צ'אנס לאוכל בריא לפרק זמן, אתה תראה איך אתה מרגיש טוב יותר מכל הבחינות, במצב רוח טוב, זריז יותר, קל יותר, תוסס, שמח ויכולת להשיג את כל שעות השינה המומלצות.
אוכל מושלם לריכוז שלנו
המוח דורש לפחות 20% מהאנרגיה בהווה של מה שאנו צורכים מדי יום, באופן ספציפי, הוא זקוק לגלוקוז כדי לתפקד בצורה מושלמת. מסיבה זו, המוח שלנו זקוק למזונות הטובים ביותר.
- ביצה- מכיל הרבה חלבונים בריאים, ויטמינים A, B, D ו- E, נהדרים לבריאות המוח. כמו גם החומר הנקרא כולין, החיוני ליצירת תאים.
- אגוזים וזרעים: חלקן מספקות סרוטונין, מגנזיום, דופמין וחומצות אמינו חיוניות. הכניסו לתזונה שלכם שקדים, אגוזי מלך, גרעיני חמניות ובוטנים, כה נפוצים שהם חיוניים במזווה שלכם.
- אוכמניות: לפירות הקטנים הללו יש רמות גבוהות של נוגדי חמצון, הם שולטים ברדיקלים החופשיים המזיקים שמשתחררים בגופנו, האוכמניות תומכות בקשב וריכוז קוגניטיבי.
- שוקולד מריר טהור: למרות מה שרבים מאמינים, צריכת דגים שחורים טהורים מעל 70% טובה לתשומת הלב שלנו להיות ברורה יותר ולהתמקד במה שמעניין אותנו, זה קורה בזכות פלבנואידים.
- מים: הזכרנו שחשוב לשמור על לחות הגוף, מסיבה זו, אל תהססו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום, תוכלו להבחין ביתרונות במים מיד.