אם אתה מרגיש את הסימפטומים של קהות תחושה ידותעם חום, עקצוצים והתכווצויות בלילה, הסיכויים גבוהים לתסמונת התעלה הקרפלית או למצב עצבי אולנרי.
בשני המקרים אנו ממליצים להתייעץ עם רופא בכדי לבחון ולקבוע היכן כאב או אי נוחות. טוב גם לדעת שהכאב יהפוך ליותר ויותר בלתי נסבל, ושהוא יסבול במהלך היום אם לא נעשה דבר כדי להימנע מכך.
הסיכון לסבול מבעיות אלה הוא חמור יותר בקרב נשים, בשל המשימות שהן מבצעות מדי יום. חוסר היכולת להבדיל בין חם לקור הוא תוֹצָאָה קבר, כמו גם ניוון בבסיס האגודל. על מנת לא להגיע לקיצוניות זו, מומלץ בתרגילים בסיסיים מסוימים שמטרתם לנוח ולמתוח את תעלת כף היד.
אתה יכול לקחת כדור קצף קטן בתוך כף היד. היד סגורה ומופעל לחץ. לחץ זה חוזר על עצמו מספר פעמים, תוך שמירה על היד קפוצה למשך מספר שניות לפני שחזרה למצב ההתחלה.
זה להתעמל יש לחזור עליו לפחות פעם ביום. אתה יכול גם לנצל את הזמן המת שיש לנו במהלך היום, למשל בזמן שאנחנו נוסעים באוטובוס לעבודה, או בזמן שאנחנו מחכים שהילדים יעזבו את בית הספר.
זה יכול להיעשות גם בזמן צפייה בסרט, קריאת ספר או אמבטיה. הדבר החשוב הוא לעשות מספר דקות של התרגיל הזה בכל יום. באופן זה העצב מתחזק ותוך זמן קצר אנו מבינים שה- ידות הם לא ישנים כל כך הרבה בלילה.