האם ידעת שהחודש הראשון הוא המפתח בדיאטות לירידה במשקל? התחלה של ירידה במשקל ברגל ימין יכולה להיות ערובה להצלחה ארוכת טווח.
וזה תוצאות מיידיות מניעות מאוד בכל התחומים, כולל ירידה במשקל. לעומת זאת, בילוי של חודש בדיאטה ופעילות גופנית מבלי שזה יבוא לידי ביטוי בסולם יכול להוביל לנטישה.
מסיבה זו מומלץ להקפיד מעט יותר במהלך השבועיים הראשונים. המטרה היא ליצור דחיפה טובה לתכנית האכילה החדשה המסייעת להניע את המנגנון הנפשי והגופני.
לשם כך, חשוב לצמצם את הסוכר והאלכוהול. הימנע גם מפחמימות מזוקקות, כגון מאפים, דגנים ממותקים ולחם לבן, אורז ופסטה. אל תדאגי, זה לא יהיה לנצח.
אחרי השבועיים הראשונים, הכניס כמויות קטנות של מזונות אלה לתזונה שלך. זה חייב להיעשות כדי שהתוכנית תהיה בת קיימא לטווח הארוך. ודיאטה מגבילה אינה ברת קיימא ואינה מומלצת לחודשים הבאים.
אם ברצונך לוודא שארוחות "סותרות" אלה אינן מסכנות את התוצאות שהושגו במהלך 15 הימים הראשונים, הגדר מגבלות ברורות, כגון מספר מקסימלי של משקאות ממותקים שבוע או פרוסת פיצה אחת.
גם אל תשכחו לתאם פינוק שבועי.. אכילה אחת לשבעה ימים מה שאתה הכי אוהב תעניק לך הרבה כוח רצון לשמור על ההרגלים הבריאים שלך ולא לוותר. להיות חדור מוטיבציה ומסופק הוא המפתח להרזיה ואז להישאר בתור לאורך זמן.