האם אתה מרגיש שלעולם לא תוכל להתגבר על ההתמכרות שלך לקפאין? אם אתם סומכים יתר על המידה על המתחם הזה ואינכם יודעים כיצד לשבור את השרשראות, עקבו אחר הטיפים הבאים.
זה טריקים יעילים ביותר שיגרום לקפה להיות הרבה פחות בולט בחייך ואפילו ישאיר אותו לנצח.
לאט לאט הפחיתו את הכמות השבועית
כדי להתגבר על התמכרות לקפאין, עדיף לעשות זאת לאט. בדרך זו, תופעות לוואי לא נעימות נמנעות, כמו כאב ראש. לאחר שהקטנת את מספר כוסות הקפה שלך בשבוע, תוכל להתחיל להוסיף קפה נטול קפאין או פשוט להמשיך להוריד את המספר עד שהוא יצא לגמרי מהתזונה שלך.
אם משקאות מוגזים נטולי קפאין הם הקטע שלך, אל תחליף אותם בזנים נטולי קפאין. במקום זאת, לכו על תה (שיש בו גם קפאין, אבל הרבה פחות), מים מוגזים או מים. זהו שינוי חשוב, אך לאחר מספר שבועות, הגוף שלך ידרוש רק מים, עם כל היתרונות שזה מייצג לבריאות ולצללית.
לאכול יותר ירקות ופחות בשר
למרות שעדיין אין מחקרים שיגבו זאת, אנשים רבים אומרים שהתחשק להם הצורך שלהם בקפאין ירד כשהחלו לאכול יותר ירקות ופחות בשר. קיצוץ בסוכר, מלח, קמח ודגנים יכול גם לשחק תפקיד בהתנתקות מוצלחת. אם אתה מרגיש שהמתחם הזה שולט בקיום שלך, לא יזיק ליישם את הטריק הזה. אין לך מה להפסיד, אבל יש לך הרבה מה להרוויח. במקרה הגרוע ביותר, בסופו של דבר תאכלו תזונה בריאה יותר.
תעשה יותר פעילות גופנית
אנשים שותים קפה בבוקר כי על ידי מייצג דחיפה אנרגטית, זה עוזר להם להתגבר על עצלות ולצאת לדרך. זה גורם לך להרגיש מוכן להתמודד עם כל אתגר פיזי ונפשי. ובכן, פעילות גופנית עובדת באותה מידה בהקשר הזה, אפילו טוב יותר. פעילות גופנית בחוץ משחררת אנדורפינים, בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית וקידום שינה רגועה. כל זה גורם לנו להרגיש אנרגטיים יותר למחרת. כלול שגרת פעילות גופנית קבועה של לפחות 15 דקות ביום וראה כיצד רמות האנרגיה שלך בבוקר אינן זקוקות לקפאין כדי להתגבר.