דעו כיצד להישאר בריאים מבלי לתרגל פעילות גופנית נכונה זה מאוד שימושי במהלך חופשת הקיץלמרות שיש אנשים שמקבלים את זה לאורך כל השנה.
באופן טבעי, הדרך היא לא לשבת בחיבוק ידיים, אך גם לא לבלות ארבע שעות בחדר הכושר כל יום. להלן את ארבעת המקשים שעליך לקחת בחשבון:
לישון מספיק
תיהנו מ-7-9 שעות שינה בכל לילה זהו אחד המפתחות העיקריים להישאר בריא, בין אם אתה מתאמן ובין אם לא. שינה טובה בלילה מסייעת בשמירה על התור, במניעת מחלות ובשיפור מצב הרוח. דרך טובה להבטיח מנוחה טובה בכל יום היא להתרגל ללכת לישון באותה שעה בכל יום ולהתנתק מכל המכשירים האלקטרוניים. במקום זאת, מומלץ לקרוא ספר כשיטה כמעט אטומה להכנת הגוף לשינה.
נקה את דעתך
אם הנפש לא בכושר, כל מה שאנחנו עושים כדי להשיג גוף בריא יהיה לשווא לחלוטין. תרגל תרגילי נשימה בעבודה כשאתה מרגיש לחוץ ו הקדישו זמן ליהנות מהפעילות האהובה עליכם כל יום. או אולי אתה מעדיף לעשות מדיטציה. המטרה היא להירגע, לנקות את דעתך ולהישאר ממוקדים בהווה.
קבל הרגלי אכילה בריאים
אתה לא צריך לעשות דיאטה כדי להיות בריא. זה מספיק להיות מודעים יותר למה שאנחנו אוכלים לא לבלוע יותר קלוריות ממה שאנחנו יכולים לשרוף. צמצמו מזון מעובד, סודה ואלכוהול והחליפו אותם בפירות, ירקות וקטניות. ואל תזניחו שומנים בריאים כמו שמן זית ואבוקדו. והדבר הטוב ביותר הוא שתוכלו להמשיך ליהנות מאותם מאכלים עשירים בקלוריות שאתם כל כך אוהבים (המבורגרים, גלידה ...), אם כי עליכם לבחור רק באחד ולכלול אותו כפרס שבועי, דבר שיעזור לכם להישאר עם מוטיבציה רבה יותר באותה תקופה להתמודד עם האיפוק העצמי שלך להמשך השבוע.
ללכת מתי שאתה יכול
גוף מוגדר ובריא יותר בנוי שלב אחר שלב, באופן ציורי ומילולי. קח את המדרגות במקום המעלית, תכנון פעילויות בשעות הפנאי הדורשות הליכה ושימוש ברגליים במקום ברכב כשתראה לנכון יגביר את הדופק שלך ויעזור לך לשרוף קלוריות. וזכרו שהליכה תוך כדי יצירת קשר עם הטבע מועילה לגוף ולנפש.