למרות היותם בעונת חופשות מלאה, רבים אינם מסוגלים להתנתק מעבודתם ותחומי האחריות שלהם, ובכך לייצר מצבי לחץ וחרדה. במהלך השנה אנו נתונים לעבודה רבה ולחצים רגשיים וזה מתורגם לבריאות לקויה.
אם החרדה נמשכת ואינה מטופלת, היא עלולה להפוך לבעיה חמורה. מסיבה זו, להלן נדבר על המזונות המתאימים לכם ביותר בכדי להימנע ממצבי חרדה אלו. זה פשוט כמו להכניס מזון זה לתזונה היומית שלך.
ברוב המקרים חרדה מתורגמת לרעב, שיש לו גרגרנות מתמדת ותיאבון רעב. זה נגרם על ידי הפרעת אכילה ותזונה יומית גרועה מאוד של ויטמינים וחומרים מזינים אינדקס גליקמי נמוך וגופנו מבקש מאיתנו מזון מהיר וממתקים.
כדי למנוע השתלטות חרדה לקחת הערה מהמאכלים הבאים כדי לשמור על מתח ולהרגיש טוב יותר עם עצמך.
- דג. דגים שומרים על לחץ דם יציב, כמות האומגה 3 קיימת מאוד ומסייעת בבקרת מחלות לב וכלי דם ובהסדרת הסוכר. לכן, הציגו את הדגים פעם בשבוע לפחות מכיוון שמגנזיום יעורר רגיעה ויפחית מתח וחרדה.
- מוצרי חלב. הם מכילים טריפטופן, חומצת אמינו הבולטת בין השאר בזכות יכולתה לגרום למצב רוח טוב ולמצב של רגיעה. אותו דבר קורה עם בוטנים ובננות.
- שקדים יש להם תכולה גבוהה של מגנזיום, בנוסף לחלבונים וויטמינים רבים אחרים המקדמים את תפקודו התקין של הגוף. שקדים נהדרים לשלוט בתיאבון מכיוון שיש להם יכולת להרוות רבה.
- אַצוֹת. אמנם פחות נפוץ לצרוך אותם, אך מגנזיום וטריפטופן גורמים לשקט והרמוניה בגופנו.
- שוקולד השוקולד חייב להיות טהור וללא סוכר, כמה שיותר טהור יותר טוב. מרגיע חרדה, מפחית קורטיזול, ההורמון האחראי ליצירת מתח.
- קְוֵקֶר. הרבה נאמר על תכונות שיבולת שועל, וזה לא פחות מכך, במזון הקטן והמעולה הזה הדבר היחיד שתמצאו הם יתרונות. מומלץ שיבולת שועל להפחתת חרדה מכיוון שהיא מקדמת את זרימת ההורמונים נגד דיכאון. הוא מכיל הרבה סיבים ולכן הוא עוזר לנו לשמור על ניקיון הגוף מאוד ומגנזיום עוזר לנו באנרגיה ואושר.
טיפים שיש לקחת בחשבון
- הימנע מצריכה גבוהה של קפהעדיף שתחליף אותו בחליטות או בעשבי תיבול ארומטיים.
- אל תשכח לשתות שני ליטר מים יום לנקות את הגוף ממש.
- קבעו לעצמכם לוח זמנים לארוחותלא בריא לאכול כל יום בזמנים שונים.
- אל תשכח להציג פעילות גופנית לחיים שלך, ספורט יביא יתרונות גדולים לגופך ולנפשך.
- נסו לאכול יותר פירות וירקות.
- נסו לא לעשן כי כידוע, מלבד הרגל רע, אתה משכר את גופך טיפין טיפין ומבלי להבין זאת.