הורידו את רמות הטריגליצרידים

כדי להישאר בריאים עלינו להיות בעלי רמות טריגליצרידים נמוכות מכיוון שאחרת זה יכול להשפיע מאוד על גופנו ולגרום לאי נוחות וכתוצאה מכך מחלות יותר רציני. 

חשוב מאוד להדגיש כי הטריגליצרידים חייבים להיות ברמות נמוכות מאוד, ולשם כך עלינו לשנות את הרגלי האכילה שלנו ושגרת הספורט שלנו, אם יש לך את זה, אתה צריך לשמור עליה ואם אין לך את זה, אתה צריך ליצור אותה, לפחות לעשות ספורט כל יום במשך חצי שעה, גם אם זה רק הליכה.

טריגליצרידים הם השומנים שאחראים לאחסון קלוריות בגוף שהוא אינו משתמש בהם. אתה שומר אותם לצורך אנרגיה כאשר אתה זקוק להם בזמנים של אנרגיה נמוכה. קלוריות אלה אינן מתמוססות בדם, אלא פשוט אחראיות על נשיאת אותם שומנים לחלקים השונים של הגוף.

רמה גבוהה של טריגליצרידים עלולה להוביל לבעיות לב, מה שגורם לעורקים להתקשות ולצמוח, מה שמוביל ל מחלות לב וכלי דם המוביל להתקפי לב.

איך מורידים טריגליצרידים

הדבר הראשון להשיג הוא להיות במשקל בריא ולא להיות עודף משקל או השמנת יתר. לכן, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להציג מסוימים אירובי, הוסיפו את ההרגל ללכת חצי שעה ביום או לצאת לריצה שלוש פעמים בשבוע.

זכרו שאם תצליחו להוריד את משקל גופכם ב -10%, תוכלו גם להפחית את רמות הטריגליצרידים ב -20%.

• לא לצרוך פחמימות מזוקקות. הקפידו לצרוך כמה שפחות קמח לבן, סוכר מזוקק ואת כל אותם מאכלים תעשייתיים. במקום זאת, החלף מוצרים אלה בפירות ודגנים מלאים.
• הגדל את צריכת אומגה 3. זה יועיל לעורקים שלך על ידי שמירה על ניקיונם כך שהדם יכול לזרום בצורה חלקה. סלמון הוא אפשרות טובה מאוד, מכיוון שהוא עשיר מאוד באומגה 3, כמו גם בשאר הדגים הכחולים.
• תענוג להתעמל באופן קבוע. ספורט, פעילויות קבוצתיות, תרגילים אירוביים, כולם אידיאליים להפחתת עודף הטריגליצרידים בגופך. נסה תמיד להשלים ספורט זה עם תזונה נכונה.
• ולבסוף, להפחית את צריכת המשקאות האלכוהוליים. השינוי הקטן הזה יבוא לידי ביטוי בבריאותכם בעוד מספר ימים, אלכוהול מכיל סוכרים רבים הגורמים למשקלנו לעלות משמעותית.