אם ברצונך להימנע מריקבון במהלך החורף, חשוב שתישאר פעיל (פיזית ונפשית) ותאכל תזונה מאוזנת בה עדיפות מסוימת מזונות מועילים למצב הרוח.
אכילת המאכלים הבאים לא רק תשמור על מוטיבציה רבה יותר, אלא גם זה יחזק את המערכת החיסונית שלך ויעזור לך לשמור על הקו ואפילו לרדת במשקל:
סלק
עשיר בברזל, סלק כן מקור אנרגיה מצויןבמיוחד כאשר טמפרטורות קרות מאיימות לסכן את מצב הרוח שלך. בנוסף, האוכל האדום והפריך הזה מספק הרבה סיבים, אשלגן (אידיאלי לשרירים) וויטמינים B ו- C.
Pera
הכללת פרי זה בתזונה שלך (כקינוח או במהלך חטיף הם רעיונות נהדרים) תעזור לך להילחם בריקבון, שכן זה בדיוק תפקידו של אחד מחומרי המזון שלו: ויטמין B12. הוא גם עשיר בסיבים (ולכן הם טובים לירידה במשקל) וויטמין E.
כרובית
חומצות השומן אומגה 3 שהוא מספק מועילות מאוד למצב הרוח של אנשים. סיבות נוספות לצרוך צמח מצליב זה לא רק במהלך החורף, אלא לאורך כל השנה - במיוחד אם אתם רוצים לרדת במשקל - היא שהוא דל קלוריות ועשיר בסיבים.
פומלו
כוס מיץ אשכוליות טרי סחוט במהלך ארוחת הבוקר המשקה הטוב ביותר כאשר הטמפרטורות צונחות. אשכולית שריפת שומן ומטבולית, אשכולית עמוסה בויטמין C, התומך במערכת החיסונית נגד שפעת, הצטננות ומחלות אחרות, כמו גם אשלגן, ליקופן, כולין, אשר נהדרים לבריאות הלב.