זו דיאטה שתוכננה עבורך אם יש לך כמה קילו מיותרים שמפריעים לך ואתה צריך לאבד אותם. אם תקפיד על תוכנית דיאטה זו, היא תאפשר לך לרדת בערך 4 קילו תוך 20 יום. עכשיו תצטרך להיות במצב בריאותי בריא כדי שתוכל לבצע את המשטר הזה.
אם אתה נחוש להוציא לפועל תוכנית תזונתית זו, תצטרך לעשות פעילות גופנית כלשהי, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את העירויים בממתיק ולתבל את הארוחות במלח ומיץ לימון. עליך לחזור על התפריט המפורט להלן בכל יום שאתה מבצע את התוכנית.
תפריט יומי
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם, 1 עוגיות מים קלים ופירות הדרים לבחירתכם.
אמצע הבוקר: כוס חלב רזה ותפוח אחד.
ארוחת צהריים: 1 כוס מרק קל, מנה אחת של סלט ירקות גולמי לבחירתכם, 1 גרם. פסטה מקמח מלא עם גבינה מגורדת קלה ופרי אחד לבחירתכם.
אמצע אחר הצהריים: 1 יוגורט דל שומן.
חטיף: עירוי אחד לבחירתכם חתוך עם חלב דל שומן, 1 פרוסות גבינה קלה ו -2 עוגיות סובין קלות.
ארוחת ערב: 1 כוס מרק בהיר, 100 גרם. בשר, דג או עוף, מנה אחת לבחירתכם ירקות מבושלים ומנה אחת של ג'לטין קל.
אחרי ארוחת הערב: עירוי אחד לבחירתכם או פרי הדר לבחירתכם.
נראה לי שיותר מדי אוכל לדיאטה, כלומר אני רוצה לרדת במשקל אבל אני לא אוכל אפילו מחצית מכמות האוכל הזו
chiaria אבל שבאוכל אין קלוריות אם תוסיפו את כל הפחות מ 1000 קלוריות, זה יהיה בערך 900 ותחשבו אם לא תהיו רעבים, תאכלו מעט קלוריות ותתעמלו, האם זה לא קל לאבד משקל?