זו דיאטה שהוכנה במיוחד לאנשים שצריכים להוריד כמה קילוגרמים נוספים. בתוכנית קלה מאוד לביצוע, אם תעשה זאת בקפדנות זה יאפשר לך לרדת בסביבות 3 קילו תוך 15 יום. כמובן, תצטרך לבצע איזשהו פעילות גופנית במקביל.
אם אתה נחוש לממש את התוכנית הזו, חיוני שיהיה לך מצב בריאותי בריא, שתשתה לפחות 2 ליטר מים ביום, שתמתיק את החליטות שלך בממתיק ותתבל את כל הארוחות שלך מלח וכמות מינימלית של שמן זית.
דוגמה לתפריט:
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם חתוך בחלב רזה, כוס קטנה של מיץ פירות הדר לבחירתכם ו -1 ביסקוויטים קלים מורחים בריבה קלה.
אמצע הבוקר: יוגורט דל שומן אחד עם פירות או דגנים או פרוסת לחם מחיטה מלאה עם פרוסת גבינה קלה וחצי עגבנייה קטנה.
ארוחת צהריים: סלט ירקות גולמי לבחירתכם, 100 גרם. עוף, בשר או דג ופרי אחד לבחירתכם. אתה יכול לאכול את כמות הסלט שאתה רוצה.
אמצע אחר הצהריים: 1 כוס חלב דל שומן עם דגנים קלים או בר דגנים קל אחד.
חטיף: עירוי אחד לבחירתכם, כוס קטנה של יוגורט לשתייה קלה ו -1 טוסטים לבחירתכם בממרח גבינה לבנה בהירה.
ארוחת ערב: מרק קל או תוצרת בית, 2 מנות לבחירת טארט ירקות ופרי אחד לבחירתכם. אתה יכול לשתות את כמות המרק שאתה רוצה והעוגה צריכה להיעשות רק באופן טבעי ועם אלמנטים קלים.
לאחר ארוחת הערב: עירוי אחד לבחירתכם.