זו דיאטה שתוכננה במיוחד למי שצריך להוריד כמות מינימלית של קילו. משטר זה יאפשר לך לרדת בסביבות 2 קילו תוך 10 ימים. כעת, כדי להוציא לפועל את התוכנית התזונתית הזו יהיה עליכם להיות במצב בריאותי בריא ולא לסבול מהפרעות בקיבה.
אם אתה נחוש לממש את הדיאטה הזו, תצטרך לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את העירויים בממתיק ולתבל את הארוחות במלח, מיץ לימון ושמן זית. כמובן שמומלץ לבצע פעילות גופנית כלשהי. לאחר שתסיים את התפריט המפורט למטה תצטרך לחזור עליו.
יום 1
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם ו -1 ביסקוויטי סובין מורחים בריבה קלה.
אמצע הבוקר: תפוח אחד.
ארוחת צהריים: צלחת עמוקה אחת של מרק ירקות וכוס אחת של סלט פירות.
אמצע אחר הצהריים: אגס אחד.
חטיף: תה אחד לבחירתכם ויוגורט דל שומן אחד.
ארוחת ערב: כוס מרק קל, 1 גרם. אטריות יבשות מלאות עם גבינה בהירה מגורדת ואשכולית אחת.
יום 2
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם וטוסט אחד מחיטה מלאה עם גבינה קלה.
אמצע הבוקר: שזיף אחד.
ארוחת צהריים: 1 כוס מרק קל, 100 גרם. של בשר רזה, מנה אחת של סלט מעורב וקיווי 1.
אמצע אחר הצהריים: מנדרינה אחת.
חטיף: כוס חלב מוקצף חם או קר ו -1 עוגיות מים קלים.
ארוחת ערב: כוס מרק קל, 1 גרם. עוף, מנת פירה אחת לבחירתכם ובננה קטנה אחת.
יום 3
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם ו -1 עוגיות מקמח מלא עם ריבה קלה.
אמצע הבוקר: קיווי אחד.
ארוחת צהריים: קערית אחת של ירקות גולמיים ומנה אחת של ג'לטין קל.
אמצע אחר הצהריים: תפוז אחד.
חטיף: עירוי אחד לבחירתכם ויוגורט רזה אחד עם דגני בוקר.
ארוחת ערב: 1 כוס מרק בהיר, 150 גרם. דגים, מנה אחת של ירקות מבושלים לבחירתכם ואגס אחד.
וזה עבד בשבילי