אלצהיימר ודמנציה סובלים מיותר ויותר אנשים מבוגרים. החדשות הטובות הן שהקהילה המדעית אינה מוותרת על מאמציה למצוא תרופה להפרעות אלו שכל כך הרבה חיים ממשיכים להרוס ועל פי התחזיות בעתיד הלא רחוק יכול להופיע פיתרון.
עם זאת, העובדה שאין עדיין תרופה אינה אומרת שאנשים לא יכולים לעשות דבר כדי למנוע את התפתחותה. כאן אנו מציעים לכם סדרת הרגלים שלדעת המדענים תורמים להם למזער את הסיכון לאלצהיימר ודמנציה.
מתאמנים באופן קבוע זה המפתח. על פי מחקרים, מצב גופני טוב בבגרות יכול להוריד את הסיכון לדמנציה בהמשך. אם אתה מעל גיל 45, חשוב מאוד שתעודד את עצמך לבצע פעילות גופנית כלשהי. אחד הפופולאריים ביותר בקרב אנשים בוגרים הוא הליכה מהירה, שכן מדובר בתרגיל פשוט אך יעיל ביותר להשגת בריאות לב וכלי דם טובה יותר.
בכל הנוגע לשמירה על נפש בריאה ככל שמתבגרים, גורם נוסף שהשפעתו אינה מוטלת בספק הוא דיאטה. לאכול תזונה מאוזנת, עשיר בפירות, ירקות, חלבונים רזים ושומנים בריאים, מפחית דלקת תוך מתן מקור אנרגיה קבוע לתודעה. במוח ישנם תאים הנקראים תאי גליה, אשר קשורים לחיסול רעלים שיכולים למלא תפקיד בהתפתחות האלצהיימר. מזונות כמו פולי סויה, דגים עשירים באומגה 3, ג'ינג'ר, תה ירוק, אוכמניות וגרגרי יער אחרים עשויים להגן על תאי הגליה מפני נזק ולכן מסייעים במניעת אלצהיימר.
לעורר את הנפש ללא הרףלישון לילה טוב, תנומות, ביטול מתח מחייכם וחיברות הם הרגלים אחרים שהמדע קישר לירידה בסיכון לפתח דמנציה ואלצהיימר.