מזג האוויר הטוב כבר כאן כדי להישאר, אתה מתחיל לראות שנשארו לך כמה קילו ואתה לא רוצה להיות לא נוח עם גופך ביום שאתה צריך להיות יותר מכוסה. אתה רוצה להתחיל דיאטה, אתה מחליט איזו פעולה לעשות, אולם לפני כל זה, עליך להיות קשוב להנחיות הבאות כדי להשיג אובדן הצלחה.
כדי להבטיח שלא נחזיר את הקילו שאבד עלינו לחנך את הרגלי האכילה שלנו, לשלב מינימום שני ליטר מים ביום ומתאמנים בספורט שלוש פעמים בשבוע.
כדי שהירידה במשקל תצליח, עלינו לקחת בחשבון את ההוראות הבאות, כמה הנחיות פשוטות והגיוניות מאוד שלא כולנו חושבים עליהן.
הנחיות שיש להקפיד עליהם לפני שמתחילים בדיאטה
- להכריח את עצמך שיהיה לך חמש ארוחות ביום.
- עשו ספורט לפחות שלוש פעמים בשבוע וצאו לטייל כל יום לפחות חצי שעה. ה Deporte זה יגרום לעור להרגיש חלק ולא רפוי אם הוא דק מאוד.
- הימנע בכל מחיר דיאטות נס, משטר חייב להיות אישי ומותאם אישית.
- הגבל את הסקאלה פעם בשבוע כדי לא לאובססיביות, השינויים נראים טוב יותר ומעודדים אותך להמשיך. עלינו לשקול את עצמנו באותם בגדים ובבוקר על קיבה ריקה.
- אם אתה סובל מ השמנה, השבועות הראשונים אתה יורד במשקל הרבה יותר מהר וכשאנחנו מתקרבים למטרה שלנו, התהליך מאט בגלל שהשומן המצטבר הולך לאיבוד.
הנחיות תזונתיות שיש לזכור
- אכלו שפע של פירות וירקות. האידיאל הוא לצרוך אותם גולמיים, אך צלויים, קלויים או מאודים. עליכם להגביל את צריכת הפירות לשעות בהן יש שמש מכיוון שאם הם מוגבלים ללילה אנו יכולים להשפיע לא רצויה.
- מלא תמיד את מנות היום שלנו פירות וירקות.
- La בשר יצטרך להיות רזה, נטול שומנים ומכיל חלבון איכותי. מומלצים בשר עוף, הודו וארנבת.
- מרקים ומחית ירקות תוצרת בית מושלמים עבור אלה שרוצים להשלים את מינון הויטמינים והחומרים המזינים החיוניים שלהם.
- מוצרי חלב יוחלפו ונימנע ממוצרים ממותקים.
- שתו לפחות שני ליטר מים ביום, מותר להכין תה צמחים וקפה כל עוד הם ממותקים בממתיקים טבעיים.
כפי שתמיד אנו מגיבים, הם מהווים הנחיות מאוד מעידות, כל אדם הוא עולם אחר והאידיאל הוא להתייעץ עם תזונאי או אנדוקרינולוג שינחה אותנו ופתר את כל הספקות.
הדבר שעולה לי יותר מכל הוא שתיית מים. אני לא יודע למה אבל אני לא יכול לסיים את הבקבוק. כל הטיפים טובים מאוד ומועילים. התחלתי את הדיאטה באזור וכרגע טוב מאוד, אני לא רעב כי אני אוכל 5 פעמים ביום ואני אוכל כמעט הכל, אתה מבחין בתוצאות תוך שבוע ולכן זה מעודד אותך להמשיך כי אתה אוכל בריא. אני ממליץ עליו ללא ספק. בדרך כלל אני שוקל את עצמי בימי שלישי, כי באיזה סוף שבוע אני יוצא מהדיאטה אבל אני שוקל את עצמי רק פעם אחת כמו שאתה ממליץ, אין אובססיבי. Salu2!