בסתיו הזה אל תשכחו את הדלעת, החזרו את כל הדלעות שקניתם כדי לקשט את ביתכם בעבר ומפחיד ליל כל הקדושים ונצל את כל המאפיינים שהדלעת תעניק לך.
דלעת היא ירק בטעם מתוק שעוזר לנו לרפא את בריאותנו. הוא עשיר מאוד במינרלים ו חומצות שומן אומגה 3. בנוסף, הזרעים שלו הם תרופה יעילה מאוד להימנעות ומניעת טפילי מעיים.דלעת ניתן לצרוך בדרכים רבות, הן במתכונים מלוחים והן במתכונים מתוקים, מסיבה זו, אין לכם תירוץ לא לצרוך אותה. בצורה של קרם דלעתאיי גזר, עוגת ספוג, לביבות או צלי.
זהו נוגד חמצון, עשיר מאוד בויטמינים, מכיל הרבה סיבים והוא דל קלוריות. מומלץ לקחת אותו ל התחל לנקות דיאטות כי זה גם מועיל למנוע מחלות רבות.
תכונות תזונתיות
הרכב הדלעת מכיל א 90% מים ומעט מאוד קלוריות ופחמימות. למעשה שאר הרכבו הוא סיבים.
- מינרלים: בדלעת יש אשלגן, סידן, מגנזיום, אבץ וברזל במידה רבה יותר.
- מכיל בטא קרוטנים. הם האשמים שהוא כתום, גם לגזר יש אותם.
- ויטמינים: A ו- C בעיקר, בנוסף ל- E ולכל אלה מקבוצה B, כולל חומצה פולית.
- חומצות אמינו.
- חומצה לינולאית, אולאית, פלמיטית ואספרטית.
מי צריך לצרוך את זה
הדלעת אידיאלית לכל האנשים, גם הקטנים ביותר בבית וגם בעלי ניסיון רב יותר. ובכל זאת, מומלץ למספר קבוצות אנשים:
- אנשים עם עודף משקל: כפי שציינו, הדלעת דלה מאוד בקלוריות והיא מורכבת ממים כמעט. בנוסף, טעמו המתוק העשיר עוזר להטעות את הגוף ומונע מכם לצרוך מדי פעם מתוק מזיק.
- עצירות: תכולת הסיבים הגבוהה שלו מסייעת לתנועת המעיים.
- עזור לחזון שלך: ויטמין A מיטיב עם בריאות העין ומונע הופעה של קטרקט.
- אקזמה ובעיות עור.
- מומלץ לאנשים הסובלים מסוכרת והיפוגליקמיה לצרוך מדי יום כדי להוריד אותם רמות סוכר גבוהות.
- הימנע מ רִיר בילדים.
- זה אידיאלי לקבל עיכול טוב. בטל עודף צרבת וגסטריטיס.
- בעיות בערמונית: למרות שזה לא הדלעת עצמה, זרעי הדלעת הם שמונעים ומטפלים ב ערמונית.
- מחלות דלקתיות כגון אסטמה או דלקת פרקים.
דלעת אידיאלית עבור Bajar דה פזו, לטהר את הגוף, לשפר את הראייה שלנו או למנוע סרטן הערמונית, אל תשכח מזה והישאר בכושר טוב עם הירק המתוק והסתווי הזה.