התגובה השכיחה ביותר של דיאטנית היא דחיית מזון שומני. עם זאת, פילוסופיה זו אינה האידיאלית. וזה שהוא מוביל לשעמום ולעיתים קרובות לקיפאון בקנה מידה. המפתח הוא לבחור אפשרויות בריאות ולמדוד את החלקים שלך בצורה חכמה..
שמן זית: טפטוף שמן זית בסלט עוזר לנו להיות מלאים יותר זמן. בנוסף, הם שומנים בריאים, מועילים במיוחד ללב. כדי למנוע ממספר הקלוריות להרקיע שחקים, הגבילו את הכדורים לשניים ביום. כאשר מלבישים סלטים, מערבבים אותו עם מיץ לימון, מיץ תפוזים, חומץ או מים כדי להגדיל את נפחו.
שוקולד מריר: למרות שהם מכילים שומנים רוויים, מדובר בסוג הנקרא חומצה סטארית, שבניגוד לשאר אינו מעלה כולסטרול. כמו כן, הכללת מזון זה במזון מסייע להפחתת לחץ דם גבוה ולשיפור מצב הרוח. כדי שאחוז השומן הגבוה שלו לא ישפיע על הנתון, יש להפחית את מספר האונקיות ליום לשניים בלבד. זה לא הרבה, אבל טוב יותר מאשר לבלות חודשים בלי לנסות את המעדן הזה.
אבוקדוהאבוקדו עשיר בשומן, אם כי הכללתו בתזונה יכולה לעזור לכם לרדת במשקל. הסיבה היא שהוא מרגיע מאוד, והופך את כל הקלוריות האחרונות מהשומנים הבריאים שלה למוצדקים לחלוטין. אנחנו גם לא צריכים לשכוח שחיבוק מזון זה מאפשר לך לאכול פחות פחמימות, שבאופן כללי אין מעט שליטה עליהן. המנה האידיאלית לארוחה כך שכמות הקלוריות לא תהיה גבוהה ממה שאנחנו יכולים לשרוף היא רבע אבוקדו.