יתר לחץ דם היא אחת המחלות השכיחות ביותר, במיוחד בקרב אנשים מעל גיל 60. למרבה המזל, ניהול אורח חיים בריא יכול לסייע בהורדת לחץ הדם במקרים רבים. פעילות גופנית קבועה היא חיונית, כמו גם להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת בה הם לא חסרים מזונות המורידים את לחץ הדם דרך טבעית.
סלק: סלק הציעה תוצאות מדהימות במחקרים שנערכו לאחרונה, וייצבה את לחץ הדם של אנשים עם יתר לחץ דם במשך 24 שעות לאחר בליעה. הסוד יכול להיות ב עשיר בחנקות מסלק, אשר ירחיב את כלי הדם המסייעים לזרימת הדם. בכל הנוגע לשתייה יש לנו אפשרויות רבות, נוכל להפוך אותו למיץ, לצלות אותו או להוסיף אותו לסלטים שלנו.
אגוזי מלך: ואם סלק פועל בטווח הקצר, אגוזי מלך עושים זאת לאורך כל החודשים. מחקר אחד כלל חצי כוס אגוזי מלך בתפריט היומי של קבוצת מבוגרים, ואחרי ארבעה חודשים לכולם היה לחץ דם נמוך יותר, בנוסף לזרימת דם טובה יותר ומותניים צרים יותר. כלי הנשק שלך למאבק ביתר לחץ דם והשמנת יתר הם השומנים הבריאים שלך, מגנזיום וסיבים.
לך צמחוני: עצה אחרונה זו אנו לא שומרים לאוכל, אלא להרגל אוכל ... לחלקם פילוסופיה. אנחנו מדברים על צמחונות. עובדה היא שאנשים שאינם אוכלים בשר סובלים מלחץ דם נמוך יותר מאשר אוכלי כל. כך משקפים זאת מחקרים רבים.