העיכול זה יכול להסתבך אם אנחנו לא צורכים מוצרים טובים, בכמויות טובות ולוח הזמנים. זהו תהליך חיוני לחיינו וכל שינוי משפיע עלינו באופן ישיר.
זה יכול לגרום לבעיות בריאות אם עיכול כבד, צרבת, בחילות שכיחים לכך, חשוב ללמוד לקבל עיכול טוב מדי יום.
כדי לאכול אנחנו צריכים לקחת את הזמן שלנו, אל תסיח את דעתך עם פעילויות אחרות כמו צפייה בטלוויזיה, אתה צריך שימו לב למה שאנחנו בולעים כדי להתענג היטב על המנות.
כיום אנשים רבים סובלים מבעיות עיכול ואנו יודעים שיש להם עיכול כבד.
אלה גורמים שיכרון דרך הגוף, שומן וחומצות מקולקלות הם הולכים למערכות העיקריות של גופנו ויוצרים שינויים בתפקוד האופטימלי.
טריקים לעיכול טוב
- לאכול במקום שקט. מתח יכול להיות מדבק והסחות דעת משפיעות עלינו ישירות לקיבה. מצא מקום שקט ונינוח בו אתה יכול לקחת את הזמן שלך.
- דיאטה מאוזנת. אם אנו בדרך כלל סובלים מעיכול כבד עלינו לשנות את הדיאטה שלנו. מזונות מלאים בפחמימות, שומנים רוויים, סוכרים מזוקקים וכו ', יכולים לגרום לנו להרגיש רע אם נתעלל בהם.
- ללעוס אוכל היטב. בליעת אוכל מבלי שלעס רק זה לא יכול להיות רעיון טוב, לכן אנו מדגישים את זמן הבליעה והארוחות.
- לשתות מים. אינך צריך להתייבש בתהליך האכילה, חשוב לשתות כמויות מסוימות של מים או נוזלים כדי להכין תערובת נכונה של אוכל בקיבה.
- שעות הארוחה. מומחים ממליצים לאכול 5 פעמים ביום מחולק לחריצי זמן מסומנים. עם זאת, אם אנו יוצאים משליטה ומבלים שעות רבות בצום ואז נאכל כמות גדולה של אוכל, זה עלול לגרום לבעיות גירוי ועיכול.
- לאכול יותר סיבים. סיבים חשובים מאוד בתזונה שלנו, האידיאל הוא לצרוך אותה כל יום כך שמערכת העיכול תפעל יותר. לכן, הכניסו את המזונות הבאים ליומיום שלכם: מנגולד, גזר גולמי, תרד, חסה, סלק, ברוקולי, דלעת, תפוחים, שיבולת שועל, שזיפים, פפאיה, בננות, קלמנטינות, אפרסקים ודגנים מלאים.