באופן כללי, טמפרטורות נמוכות לא צריכות להוות מכשול לרוץ בחוץ בחורף. בניגוד למה שאנשים רבים חושבים, אף פעם לא קר מדי לצאת לשם ולהמשיך בכושר עם כמה ריצות טובות. ובכן כמעט אף פעם, כפי שתראה בהמשך.
למרות זאת, חשוב לזכור זאת שימו לב לגוף כאשר הטמפרטורות קרות מאוד. זה יגיד לנו אם אנחנו כבר לא בטוחים או שיש סיכון לפציעה או שהכל בסדר ונוכל להמשיך בקריירה שלנו כרגיל.
אם כל כך קר שאתה פוגע או פוגע בעצמך, זה לא יהיה שווה שום תועלת שתוכל להשיג מפעילות גופנית בחוץ. אם אתה רץ בחוץ בחורף וניסיון כאבי מפרקים חדים או תחושת חוסר יציבות, ללכת למקלט בהקדם האפשרי. שקול לבקר את הרופא שלך.
כדי למנוע פגיעות במפרקים ולהישאר בטוחים מכל הסכנות הבריאותיות של הצטננות - כמו הצטננות - חשוב ללבוש מספר שכבות של בגדים. בנוסף, מומחים ממליצים על חימום טוב ותמיד המשיכו לנוע לא להתקרר, כמו גם לשמן את המפרקים.
כאשר מדחומים יורדים לטמפרטורה זו, הקור הופך לאיום בריאותי פוטנציאלי. קיים סיכון לכאבי מפרקים ואפילו לקור כוויות. הדבר הטוב ביותר לעשות במקרה זה הוא לבחור להתאמן בתוך הבית. ועדיין, העריך את התנאים והנוחות, ושים לב לתחושה במפרקים.