טיפים לשמירה על בריאות הכליות שלך

ل כליות הם איברים הנמצאים בגב התחתון. הם אחראים לייצור שתן, סילוק פסולת רעילה, ויסות המים בגוף, איזון המינרלים והחומצות ובקרת ה יתר לחץ דם עוֹרְקִי. לכן תפקידה חיוני בגוף.

ניתן לשנות את כל זה כאשר הכליות שָׁתוּי או שיש תקלות. מסיבה זו, חשוב לדאוג לאיברים אלו ולאמץ אורח חיים בריא שיכול להבטיח בריאות טובה. היום אנו הולכים לשתף כמה טיפים בסיסיים התורמים לבריאותם התקינה ולתפקוד תקין של איברים חשובים אלה.

לאכול בריא

צריכה של מזון מהר, ממזונות וסוכרים מזוקקים, מעמיסים יתר על המידה את עבודת הכליות ומשפיעים על התפקוד מכיוון שהם אחראים למטבוליזם של הרעלים המצטברים בגוף.

חשוב להימנע מסוגי מזון אלו ולאמץ תזונה בריאה הכוללת פירות, ירקות, דגני בוקר ומזונות המכילים רבים סיבים.

תרגיל

העובדה שיש משקל בריא זה חיוני לבריאות טובה ולתפקוד תקין של הכליות. תרגילים גופניים הם הדרך היעילה ביותר לשרוף שומן, לרזות ולשמור על בריאות גופך. באופן אידיאלי, בצעו פעילות גופנית לב וכלי דם להתעמל של כוח, לפחות 30 דקות ביום.

שלוט ברמות הכולסטרול

אנשים עם שיעור גבוה של כולסטרול הם נמצאים בסיכון גבוה יותר לפגיעה כלייתית ובעיות. העובדה של הפחתת רמות הכולסטרול יכולה לסייע בשיפור מקרים של אי ספיקת כליות, ובמניעת בעיות יתר לחץ דם שכיחות בקרב אנשים הסובלים מכליות.