La עור זהו האיבר הגדול ביותר בגוף, ולכן נורמלי שהוא צובר רעלים ותאים מתים המשפיעים על מראהו. אחת הדרכים הטובות ביותר לְסַלֵק רַעַל העור אמור להזיע מכיוון שהנוזל שמונע מזיעה מסלק חלק טוב מהרעלים.
אם זה לא מספיק, הזעה עוזרת להרחיב את פורוס גם הסרת לכלוך שהצטבר. ישנן כמה דרכים להזיע, וכמה מהיעילות ביותר הן כדלקמן.
עשה להתעמל בעצימות בינונית או גבוהה כמו ריצה, זומבה, צעד, רכיבה על אופניים, הליכה במהירות גבוהה, מה שעוזר לא רק להזיע, אלא גם לשמור על כושר ולשפר את המראה הגופני.
El חם יוגה זו אחת השיטות המועדפות על נשים רבות להרחיב את גבולות הגוף ולקדם זיעה מרבית. זהו שיעור יוגה הנלמד בחדר בטמפרטורה משוערת של 40 מעלות צלזיוס, המגרה את היכולת להזיע עד למקסימום.
ללכת אל סאונה זו גם אלטרנטיבה טובה, אם כי היא לא מועילה כמו פעילות גופנית. למרות העובדה שלסאונה יתרונות רבים לגוף, לא מומלץ להישאר יותר מ -15 דקות ולכל היותר שלוש פעמים בשבוע על מנת לא לפגוע בבריאות הגופנית.
כדי לטהר את העור ולהישאר בריאים, חשוב לדאוג לדיאטה. מרכיבים מסוימים יכולים להשפיע על מראה העור ולא להפוך אותו לבריא כמו שהייתם רוצים. לכן, עדיף להפחית את צריכת הסוכר, השוקולד, הג'אנק פוד והמזון המטוגן. האידיאל הוא לאמץ תזונה מאוזנת בה יש אוכל טרי, פירות וירקות.
אבל בנוסף לטפל ב האכלהחשוב לכלול מזונות עשירים בנוגדי חמצון מכיוון שהם מסייעים במניעת הצטברות רדיקלים חופשיים האחראיים להזדקנות מוקדמת של העור ולמראה הלא בריא שלו. לכן, מומלץ לאכול פירות כמו קיווי, תות, תפוז או לימון, או אפשרויות תזונה אחרות כמו עגבניה ואבוקדו.
למרות שזה לא אמצעי לניקוי רעלים מהעור, פילינג שבועי מסייע בשיפור ניכר של מראה העור. בהרגל זה מסלקים את התאים המתים המצטברים בדרמיס ומוצעים לעור מראה הרבה יותר בהיר ובהיר.