להפסיק לעשן זה בהחלט אתגר נפשי עצום מסיבה פשוטה, נוצר הרגל לא בריא שהיה חלק ממך מזה זמן, ועכשיו זה הזמן להרפות ממנו.
אבל לעזוב את mal רגל וכדי ליצור חדש, יש לעבור תקופת הימנעות של חודש אחד לפחות. במהלך תקופה זו אתה והעצבים שלך יעמדו במבחן, כלי הנשק שלך יהיו הרצון והיכולת לעמוד בפני חרדה נוצר מחוסר ניקוטין.
נוח להעביר את ההחלטה לאנשים הקרובים אליכם ולחבריך, שיעזרו לך להשיג את יעדיך.
מומחים רבים אומרים זאת כדי להפסיק לצמיתות עשן אין טעם להפחית את מספר הסיגריות ליום, עדיף לעשות זאת בצורה דרסטית, ולא לעשן סיגריות.
הם גם מסבירים כי ה מטרה קל יותר להשיג כי אם באופן עקרוני אתה מרשה לעצמך לעשן 3 פעמים ביום, לאחר מספר שבועות, תמצא תירוץ חדש לעשן עוד קצת. בדרך זו, הדרך האידיאלית להפסיק לעשן בהחלט זה לעשות את זה לגמרי מההתחלה.
אנו ממליצים להכניס פתק למקרר או למראה עם היתרונות המיידיים שאתה מקבל מהפסקת עישון, ניקוי ריאות ונשימה טובה יותר, טוב יותר. מחזור אַדְמוֹנִי, הפחתת הסיכון לנשימה, לב וכלי דם סרטן, חיוניות רבה יותר עקב תרומתם של יותר חמצן לאיברים החיוניים, שיפור בריאות הפה.
זה גם חיוני לשנות שגרה. יותר מתענוג, טבק הוא הרגל. חשבו על הסיגריה שאתם מעשנים בזמן שאתם מחכים לאוטובוס, עוזבים את המשרד, עושים קניות וכו '. יש לנו סט של הרגלים הקשורים לטבק שגורמים לגוף לתבוע זאת בזמנים ספציפיים.