כדי להצליח למצות את העור, חשוב לשים לב לדיאטה כדי להימנע מעלייה במשקל ומצטבר עודפים של שומן ברמת הבטן. לכן אנו ממליצים לעקוב אחר א מִשׁטָר תזונתיים מעט שמנוני ומאוזן להשגת גוף גוון, ולכן יש לקחת בחשבון את ההיבטים הבאים:
שילוב פירות וירקות בתזונה
אלה עשירים בחומרים מזינים ו ויטמינים והם דלי קלוריות. מכיוון שהם מכילים כמויות גדולות של מים, הם עוזרים להרגיע את הרעב ולנקות את הגוף באופן טבעי, ולכן הם מזונות חיוניים בתזונה.
פחות סוכר ומאפים
מוצרים אלה קלוריים מאוד ומכילים מעט מאוד חומרים מזינים. מדובר במזונות שכדאי לצרוך בכמות פחותה מכיוון שיש להם באמת עניין תזונתי מועט.
חלבונים בריאים
ראשית, נוח לדעת בתוך קבוצה זו מהם המתאימים ביותר לאורגניזם בבריאות מלאה. ה חלבונים הם מכילים פחות שומן, כלומר חלבונים צמחיים, בשר רזה ודגים לבנים הם המתאימים ביותר במקרה זה.
פחמימות שלמות
אלה צריכים להיות חלק מה- מִשׁטָר תזונתיים, אך רצוי להקפיד שהם עשויים מקמח מלא, ולהגביל את צריכתם בשעות הראשונות של היום. אנו ממליצים לא לאכול אותם בשעות אחר הצהריים או בלילה מכיוון שהגוף אינו שורף את האנרגיה שהוא מספק, ובסופו של דבר הוא הופך לשומן.
כדי לקבל בטן Plano ואיתן אנו ממליצים גם לעשות תרגילים לשרירי הטונוס וכך להפוך שומן למסת שריר. שגרת ספורט טובה צריכה לכלול תרגילי לב וכלי דם כדי לסייע בשריפת קלוריות, אך גם תרגילי חיטוב שרירים כדי להיות מסוגלים להפוך שומן למסת שריר ולהציג דמות יפה.
אם אתה רוצה לעבוד באופן ספציפי על ה- בטן, יש צורך לבצע פעילויות במשך 20 דקות שהן לב וכלי דם, לבצע סדרות של בטן, מכיוון שזה תרגיל מצוין לחיזוק חלק זה של הגוף.