מהירות ו מתח של חיי היומיום מוביל בדרך כלל למעט זמן מוקדש למשהו חשוב כמו אכילה. חשוב להיות מודעים לכך שהוצאות של כמה דקות לאכילת אוכל הן פרקטיקה שיש לה השפעות מיידיות על סאלוד, המשפיע בעיקר על תהליך העיכול הטוב וגורם לבעיות מעיים, בנוסף להעדפה ולהקלה על עלייה במשקל.
קומו שניה זו לא רק דרך להעריך אוכל וטעם אוכל, אלא זהו גם הרגל שיש לאמץ על בסיס יומי מכיוון שהוא מועיל מאוד לבריאות.
לאכול לאט לאט עוזר להיות עיכול תזונתיים אוֹפְּטִימָלִי. כאשר אוכלים לאט לאט, תהליך העיכול מתרחש בצורה נכונה וחומרים מזינים נספגים טוב יותר. בנוסף, אכילה ללא חיפזון מונעת הופעה של בעיות במערכת העיכול כמו גז ו הֲפָחָה, צרבת וריפלוקס במערכת העיכול, אשר נגרמים בדרך כלל על ידי קשיי עיכול הקשורים לאכילה מהירה מדי.
אכילה בקצב איטי יותר עוזרת לשמור משקל אידאל. זה למעשה מאפשר לך להיות מודע לכמות האוכל שאתה אוכל ולהרגיש מרוצה מפחות אוכל. לכן, כדי לקדם ירידה במשקל, מומלץ להקדיש זמן מספיק ללעיסת מזון ולאכילה איטית.
הסיכון לסבול מה- תִסמוֹנֶת מטבולית, שילוב של תסמינים כמו לחץ דם גבוה, משקל עודף, רמות טריגליצרידים גבוהות אשר בסופו של דבר יכולים להוביל את המטופל לפתח מחלות לב ו סכרת סוג 2.
יתר על כן, על ידי לסעוד שניה, הגוף רגוע, נהנה טוב יותר מחומרי המזון שבאוכל, ולוקח את הזמן להעריך את טעמו של האוכל, מה שגורם ל מצב הומור טוב יותר.
כיום, אני מתרגל לאכול מהר, כי הייתי די עסוק בלוח הזמנים היומי, אבל זו טעות גורלית והאמת היא שהתחלתי להרגיש את ההשפעות. עולה שינוי הרגל רע אך במאמץ זה אפשרי.
תודה.