יש לומר בבהירות, דיאטה משפיעה ישירות על קצב ה תאי דם לבנים. לכן, מומלץ לאמץ תזונה המעדיפה את ייצורם והתפתחותם.
כדוריות הדם הלבנות מורכבות בעצם מחלבון, ואתה צריך לצרוך בשר אדום ולבן, דגים, ביצים וירקות. כדי להגדיל את קצב תאי הדם הלבנים, אין ברירה, אתה צריך לאכול חלבון.
השומנים המתאימים
חלק מהשומנים, הנקראים רוויים, מגבירים את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. למרות זאת, שומן בלתי רווי, כמו שמן זית, תירס או שומשום, מספקים שומנים חיוביים להתפתחות תאי דם לבנים.
הפחמימות המתאימות
ل פחמימות הם מעבירים את האנרגיה הדרושה לגוף לייצור כדוריות דם לבנות. בדרך כלל אנו מכנים אותם סוכרים, כלומר יש להם תפקיד אנרגטי. למעשה, עליהם לספק בין 50 ל -60% מהסכום צרכי נִמרָץ. נוח לצרוך לחם, דגני בוקר, פסטה ואורז, בידיעה שפירות, ירקות ופקעות מספקים גם פחמימות, אך דלים בקלוריות.
תרופות טבעיות להגברת תאי הדם הלבנים
בנוסף למאכלים שהוזכרו, מומלץ לשלב שום, שקדים, סרטנים, תה ירוק, אלוורה מִשׁטָר תזונתיים. תרופות טבעיות אלו ידועות זה מכבר בסגולותיהן הרפואיות.
ויטמינים להגברת תאי הדם הלבנים
ויטמין A מפעיל ייצור של לימפוציטים ונוגדנים. מחסור בוויטמין A מוביל לתגובה חיסונית נמוכה יותר נגד נגיפים וחיידקים. מומלץ לבלוע 600 מיקרוגרם ביום אצל נשים, ו -800 אצל גברים.
ההשפעות נוגדות החמצון של ויטמין C
על השפעותיו נוגדי חמצון, ויטמין C משפר את תפקודם של תאי הדם הלבנים ומעורב ישירות בייצור מולקולות שימושיות כנגד חיידקים. ניתן למצוא אותם בשפע בפטרוזיליה, פלפל גולמי, קליפת לימון, קיווי ותפוזים.
ויטמין D להגברת קצב הלימפוציטים
La ויטמין D מעדיף התפתחות לימפוציטים. העור מייצר ויטמין D תחת פעולה של קרני UV. הוא נמצא גם בשמן כבד בקלה, הרינג מעושן, סרדינים, סלמון. יש לצרוך מזון זה בכדי להגדיל משמעותית את קצב תאי הדם הלבנים.
ויטמין E
זה נוגדי חמצון עם יתרונות רבים, קיימים באגוזים, שמן זית וירקות. מזונות עשירים בוויטמין E הם שמנים צמחיים, ירקות עלים ירוקים, פרות יָבֵשׁ, החלמון, הפרי, וכן הלאה.