לא פעם, מכיוון שאנחנו מבוגרים, אנו קוראים למורפיאוס להביא לנו את חלום, או שאנחנו סופרים כבשים. אנחנו עומדים בחושך, קוראים ספר וכו '. לסיכום, אנו יכולים לנסות תרופות רבות על מנת להירדם, אך ללא resultados יָעִיל.
בעיות שינה
אף אחד לא יכול להיות בלי לישון. אנו מעבירים כמעט שליש מחיינו במיטה, ולמרות שיש אנשים שחושבים שזה בזבוז, בזבוז זמן, זה בעצם הזמן התאוששות הכרחי להבטיח החלפת אנרגיות ותפקוד נכון של האורגניזם כמערכת.
להסיר שעות לישון זה בא לידי ביטוי על ידי חוסר כוח, חוסר עקביות אינטלקטואלית, ירידה בביצועים הגופניים והנפשיים, כמו גם בתנאים מקומיים, כגון עיניים אדומות, דלקת בעפעפיים, כהה באזור השטח. עיגולים כהים, ובדרך כלל, פרצוף רע.
למרות העובדה שהממוצע המומלץ על ידי מומחים הוא 8 שעות שינה, נכון שלכל אחד יש את שלו היסטוריה בִּיוֹלוֹגִי, וכי זה עשוי לדרוש זמן מנוחה פחות או יותר.
טיפים לחזור לישון
אם יש קשיים למצוא את חלום, שימו לב להצעות שמומחים נותנים בנושא זה:
- הרגל את הגוף ל- a לוח זמניםכלומר, נסו ללכת לישון במקביל.
- לא להציב יעדים לפני השינה.
- לא להילחם למען לילה.
- לדחות בעיות ותפקידים עד למחרת, ואם אפשר, לשכוח מהם.
- לְהִמָנַע רעשים והאורות בחדר שאתה ישן בו
- לישון ב מצע נוֹחַ, עם אווירה נעימה בסביבה.