ביום ראשון הקרוב, 30 באוקטובר, יחול שינוי בזמן חדש. בשעה 3 לפנות בוקר זה יהיה 2. עובדה זו עלולה לגרום להפרעות אצל ילדים, קשישים ואנשים עם רגישות יתר ובעיות נוירולוגיות.
יישום טיפים אלה יעזור לך למנוע כאב ראש, דיסאוריינטציה וחוסר ריכוז הקשורים לאסטרטגיה זו, המיושמת פעמיים בשנה בכדי לנצל טוב יותר את האור הטבעי ולהפחית את צריכת האנרגיה.
התחל לשנות את זמן הארוחות וזמן השינה כמה ימים לפני שינוי הזמן. עשו זאת בהדרגה. רעיון טוב הוא לדחות את הרגליכם במשך 15 דקות בכל יום בארבעת הימים הקודמים. בדרך זו תתאקלמו כמעט כשיגיע היום.
הישאר פעיל, לחות ולאכול בריא ככל האפשר. עשו כל שביכולתכם כדי לעזור לגופכם לפתח את הכוח הדרוש לו כדי לקזז את ההשפעות המזיקות שלשינוי הזמן יכול להיות על השעון הביולוגי של אנשים.
כמו כן, הימנע ממשקאות אלכוהוליים וקפאין, מכיוון שהם נוטים להחמיר את הסימפטומים הקשורים לשינוי הזמן. הגבלת עצמך למים תשמור על רמות האנרגיה שלך יציבות.
לאור יש תפקיד מהותי ביחס לשעון הביולוגי. אל תהסס לנסות טיפול באור כדי להפחית את הסימפטומים של משמרת זמן, הדומים לג'ט לג. קם שעה לפני תחילת לוח הזמנים החדש זה גם יספק לך יותר שעות אור שמש, מה שמפחית את הסיכון להתפתחות הפרעות כגון חרדה ודיכאון.