עליך תמיד להתייעץ עם הרופא או הרוקח לפני נטילת הטיפול ויטמינים. לחלק מהויטמינים עלולות להיות תופעות לוואי חמורות אם הם נלקחים בתנאים בריאותיים מסוימים או מעורבבים עם תרופות אחרות. אין ליטול ויטמינים מבלי להתייעץ עם רופא במיוחד אם אתם סובלים ממחלה כרונית או נוטלים תרופות אחרות.
יש לעקוב בקפידה אחר ההוראות והאזהרות הכתובות על אריזות הוויטמינים, כדי להימנע מלקחת יותר מהנדרש. רצוי לקחת את הקטן ביותר מָנָה יעיל כדי למנוע מנת יתר. אם זה קורה, עליך לפנות מיד למרכז הבקרה הרפואי. אם אתה מפתח תגובה שלילית או אלרגית לכל סוג של ויטמינים, רצוי להפסיק את הצריכה ולהתייעץ עם רופא.
אתה צריך לאכול נכון בזמן נטילת ויטמינים מכיוון שרוב אלה דורשים אוכל בבטן יָעִיל. לכן מומלץ ליטול ויטמינים בזמן הארוחות או רק לאחר מכן. ויטמינים אינם תחליף למזונות בריאים, אך הם משלימים חומרים מזינים מסוימים החסרים בהם נכון מזון. כמו כן, לא ניתן לשלב ויטמינים מסוימים זה עם זה.
לדוגמה, היירו אין לשלב אותו עם ויטמינים אחרים או סידן. כתוצאה מכך, אין ליטול אותו עם מוצרי חלב המכילים סידן, אך יש לקחת ברזל עם מיץ תפוזים, המכיל ויטמין C ומסייע ל קליטה. אם לוקחים תוספי ברזל וסידן, יש ליטול אותם בארוחות שונות.
כשאתה לוקח ויטמינים אתה חייב להיות קבוע. חשוב לקבוע זמן או שעה ביום לקליטת ויטמינים ולהימנע מדילוג על יום. אין ליטול ויטמינים עם שתייה חמה או קרה מכיוון שהם מסתכנים במניעתם להתמוסס כראוי בעת בליעתם. אל תשכח כי כמה ויטמינים יכולים להיות רַעִיל כאשר לוקחים עודף.