למרות תזונה צמחונית לא מובטח שייצרו פזו pérdida, כמה מאכלים ספציפיים הכלולים בתזונה יכולים לעזור ל הפחתת משקל טבעית, דוגמה טובה מאוד להיות טופו או טופו, נצרך כתחליף לבשר.
טופו הוא יחסית דל קלוריות, מכיוון שכל חצי כוס או מנה של טופו מכילה רק 88 קלוריות או פחות מ -5 אחוזים מהצריכה היומית המומלצת כשהיא 2000, היכולת לשרוף את הקלוריות של מנת טופו לבדה עם תשע דקות ריצה, לשם השוואה פשוטה.
El טופו מייצג מקור עשיר לחלבון, כל מנת טופו (1/2 כוס) מספקת 10 גרם חלבון, שהוא כפול מהכמות הכלולה למשל במנה של 6 אונקיות יוגורט דל קלוריות, על פי מחקר שפורסם בגיליון "כתב העת האמריקנית לתזונה רפואית", חלבון הוא המזון המספק ביותר של קבוצות התזונה (פחמימות ושומנים), למשל הגוף שורף יותר קלוריות כדי לעכל חלבון, מאשר עם מאכלים אחרים, לכן מומלץ מאוד ל שליטה והפחתה במשקל הגוף.
El טופו הוא אוכל דל פחמימות, מכיוון שמנת טופו מכילה רק 2 גרם פחמימות, מה שאומר שמזון זה מסומן מאוד ב דיאטות המחפשות הפחתת פחמימות, במיוחד כדי לעזור להפחית שומן בבטן, על פי מחקרים שפורסמו בגיליון מרץ 2011 "תזונה ומטבוליזם", שמראה כי הפחתת פחמימות והגדלת חלבון בתזונה שלך יכולה להפחית את אחסון השומן ולהגביר את העלייה בשרירים.
טופו נמוך ב סיבים תזונתיים, מכיוון שיש בו גרם אחד בלבד למנה, לכן מומלץ לשלב אותו עם מזונות עשירים בסיבים כמו ירקות, כדי להעדיף דיאטות, מכיוון סיבים הם חומר מזין המקדם שובע, כלומר הוא מוריד את תחושת הרעב.
תמונה: MF
תרומה מעולה !!! אני לגמרי נפטר מהספק לגבי צריכת טופו בדיאטות דלות בפחמימות ..