אמור דיאטה של XNUMX% טבעוני עשויה להיות הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, אם נצמד לניתוח השוואתי בין סוגים שונים של תזונה משטרים הרזיה.
כדי להשיג תוצאה זו, החוקרים בחנו 12 מחקרים בנושא טבעונות משפיע על 1151 אנשים שעברו משטר במשך 9 עד 74 שבועות.
זהו המחקר הראשון המשווה נתונים מה- אורח חיים טבעוני ומשטרי הרזיה שונים כמו אטקינס או כאלה המומלצים על ידי האגודה האמריקאית לסוכרת ותוכנית החינוך האמריקנית לכולסטרול.
אנשים שאימצו א האכלה טבעוני הם הורידו בממוצע 2,02 קילו יותר מאנשים שהמשיכו לאכול בשר ודגים.
בקרב האנשים שלא אכלו לא בשר וגם לא דגטבעונים איבדו עוד יותר משקל מאשר צמחונים, עם ממוצע של 2,52 קילו.
כמו כן, אנשים שעקבו אחר א מִשׁטָר צמחוני הם הורידו יותר משקל מאשר אנשים שבחרו פשוט להימנע מבשר.