עדיין לא מנמנם בקביעות? יותר ויותר חקירות הם מצביעים על כך כאחד הסודות של חיים ארוכים ובריאים יותר.
להלן היתרונות החשובים ביותר של תנומה או כמו שקוראים לזה האנגלים, מנמנם.
הרוב לא ישנים מספיק בלילה
למרות שאנו זקוקים לשינה בין שבע לתשע שעות, רוב האנשים אינם עולים על שש. הנזק שאיבוד שעות שינה גורם לגוף אינו ניתן לתיקון, אך ניתן להקל עליו מעט על ידי תנומה. זה לא גורם לך להרגיש חיוני כאילו נחת שמונה או תשע שעות בלילה, אבל לפחות עוזר להיות מרוכז יותר אחר הצהריים, שזה כבר הרבה. בנוסף, זה מונע תשוקה לסוכר שנוטים להופיע כאשר לא ישנת מספיק בלילה.
שפר את תפקוד המוח
לא משנה אם הוא קצר או ארוך, תנומות תמיד משפרות את תפקוד המוח. מספיק בין 5 ל -10 דקות בכדי להבחין בשיפור בערנות וביכולת הנפשית. אם אתה ישן 20 דקות, תוסיף רמות אנרגיה גבוהות יותר ליתרונות. ואם תגיע לזמן השינה, לא רק שתשפר את תפקוד המוח שלך, אלא תוכל להגדיל אותו באופן אקספוננציאלי, ולהגביר את הזיכרון לטווח הקצר.
לחזק את הלב
מחקר אחד מצא כי אנשים, במיוחד נשים, שנמנמרים לפחות שלוש פעמים בשבוע להפחית את הסיכון למוות כתוצאה מאי ספיקת עורקים כליליים ביותר מ- 30 אחוזים. משך שנת הצהריים במחקר זה היה 30 דקות, כך שנראה שכמות הזמן היא אחת המומלצות ביותר. באופן אידיאלי, עם זאת, כל אחד מכם צריך לקבוע מה משך הזמן שיעזור לכם לתפקד בצורה הטובה ביותר בכל הרמות להמשך היום. זה אחד ההיבטים בהם לא מומלץ להכליל, מכיוון שכל אדם מגיב בצורה לכל סוג של תנומה.