צריכת זרעי פשתן התפוצצה בשנים האחרונות, ולא במקרה. וזהו האוכל הזה בריא להפליא.
בדוק את חמש הסיבות המובילות מדוע כדאי לאכול זרעי פשתן על בסיס יומי, אם עדיין לא עשית זאת.
זה מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3. הכמות המינימלית של אומגה 3 המומלצת היא גרם ביום, וכף זרעי פשתן מייצגת לא פחות מ -2,3 גרם.
השתמש במאכל זה במתכונים שלך עוזר להילחם בדלקת. באופן זה, מצטמצם הסיכון לפתח מחלות כמו אסטמה, דלקת מפרקים שגרונית, מיגרנות ואוסטאופורוזיס.
זרעי פשתן מכילים חומצה לינולנית (ALA), אשר מקדם עצמות בריאות. אנשים ונשים מבוגרים בגיל המעבר יכולים לנצל את האיכות הזו מאוד.
מחקרים הראו כי צריכה קבועה של זרעי פשתן מסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. אֲפִילוּ יכול לווסת את לחץ הדם. מסיבה זו הוא נחשב לבעל ברית גדול לבריאות הלב.
להיות מקור נהדר לסיבים, עוזר בעיכול, למניעת עצירות ולירידה במשקל. בנוסף, ליגננים, הסיבים המצויים בזרעי פשתן, עשויים גם הם למלא תפקיד במניעת סרטן השד.
הנה הדרך ליהנות מכל היתרונות של האוכל הפנטסטי הזה. בוזקים זרעי פשתן בקערת הדגנים, היוגורט, הסלטים או הכריכים. אתה יכול גם להוסיף אותם לשייקים שלך או לבלוע אותו באמצעות דגנים, לחמים ועוגיות שכבר יש להם.