האם אתה רוצה לשפר את הבריאות שלך, אבל לא יודע מאיפה להתחיל? ביצוע חמשת הטריקים המהירים האלה בפועל יביא אותך בדרך הנכונה לגוף בריא יותר ועמיד בפני מחלות.
שתו מים לפני האכילה: שתיית שתי כוסות מים כחצי שעה לפני האכילה תעזור לכם לרדת במשקל. בהתחלה זה אולי נראה קצת אבסורדי, אך מחקרים מראים שאנשים הנוהגים בהרגל זה מורידים יותר משקל מאשר השאר. הסיבה לכך היא שכאשר מופקדים כמות נכבדה של מים בקיבה, מונעים אכילת יתר. בנוסף, זה שומר על לחותכם ועם מעבר מעיים טוב!
לעולם אל תחמיץ הזדמנות להשיג סיבים: קינואה מיידית ושיבולת שועל מאפשרים לך להוסיף סיבים, חלבונים וחומרים מזינים אחרים לכל הארוחות שלך, גם כשאתה אוכל בחוץ. עם זאת, דגנים אינם המקור המהיר היחיד לסיבים. במהלך ארוחת הבוקר, מחווה פשוטה כמו הוספת כמה פירות יער ואגוזים יכולה לחולל הבדל גדול, במיוחד כשמדובר במעיים במעיים.
קבל אנרגיה עם חלבוןאכילת חלבון במהלך ארוחת הבוקר שומרת על שביעות רצונך עוד. האפשרויות הטובות ביותר הן ביצים, סלמון מעושן, הודו וחלב דל שומן או ללא שומן. אם אתם צמחוניים או טבעונים, לכו על "בשרים" של אבוקדו וצמחוני. בייקון, נקניקים וחלב מלא מספקים גם חלבונים, אם כי הם לא מומלצים, שכן הם הולכים יד ביד עם שומן ודברים אחרים שמזיקים לבריאות.
תרגול היגיינת ידיים טובהשטיפת הידיים בתדירות גבוהה היא אחת הדרכים הקלות והיעילות ביותר למנוע התפשטות הצטננות, שפעת ומחלות וזיהומים אחרים. האם אתה רוצה להתרחק מבתי חולים? אז שטפו ידיים. אין תירוצים: אם אין מים וסבון, השתמש בחיטוי ידני המכיל לפחות 60 אחוז אלכוהול.
קח הפסקה: במינונים קטנים מתח יכול להיות מניע, אך אם הוא יוצא מכלל שליטה, הדבר מביא הרס לבריאותך. החזירו את הרוגע והאיזון על ידי עצמת עיניים ונשימה עמוקה למשך דקה. זהו טריק שיהיה שימושי לזכור במצבים מסוימים. זה מהיר מאוד ותוכלו לתרגל את זה בכל מקום, אפילו במשרד.