האם אתה מרגיש שהמטבוליזם שלך לא עובד כמו שצריך? אם כן, אחד מחמשת ההרגלים היומיים האלה יכול להיות אחראי. זהה אותו ופתור את הבעיה כדי ליהנות מחילוף חומרים מלא ולמנוע הצטברות שומן.
אתה מדלג על ארוחת הבוקר: במהלך השינה, חילוף החומרים מאט. הדרך היחידה להניע אותו שוב היא לשבור את הצום. כדי לשמור על פעולתו החלקה במהלך היום, לכו על מזונות עשירים בחלבון וסיבים במקום סוכר ופחמימות מזוקקות.
אתה לוקח סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז: נפוץ מאוד במזון מעובד ומשקאות (לחם, דגני בוקר, נקניקים, יוגורטים, מרקים, רוטבים, שתייה קלה ...), ממתיק זה נספג ביתר קלות מאשר סוכר לשולחן, כלומר בטווח הארוך הוא תורם ל מאט את מערך התגובות הביוכימיות והתהליכים הפיזיקוכימיים. חשוב מאוד להפחית את צריכת הארוחות המוכנות אם ברצונך לשמור על שומן בגוף.
אתה לא אוכל מספיק: למרות שזה נראה סותר, כדי לרדת במשקל אתה צריך קלוריות. לאכול פחות קלוריות זה פחות גרוע כמו להגזים. והאם הגוף זקוק לקלוריות לצורך אנרגיה, וכאשר אין מספיק, לחילוף החומרים אין ברירה אלא להפסיק. כדי להילחם בבעיה זו, נסו לאכול חמש ארוחות ביום. אסטרטגיה זו שומרת על מקור אנרגיה קבוע, ובכך מגדילה את מהירות חילוף החומרים.
אתה לא מתאמן נכון: חילוף החומרים שלך מרוויח מאוד מפעילות גופנית סדירה, אך הוא מסתכן בהאטה אם איננו מציעים לו מגוון. במקום לרוץ או למשקולות כל השבוע, הליכה חלופית עם ריצה; ולהוסיף יום של אימוני כוח. אל תתנו לגופכם ליפול בחריץ כשמדובר בפעילות גופנית, או שהוא יעמוד יחד עם חילוף החומרים שלכם.
אתה לא ישן מספיק: חוסר שינה תורם לגורמים רבים שפוגעים בחילוף החומרים. זה הופך את שובע התיאבון לקשה יותר, מה שמוביל לאכילת יתר ולחילוף חומרים איטי יותר. בנוסף, זה מגביר את הלחץ, שזו בעיה נוספת שיכולה להרוג את חילוף החומרים של האדם.