אם אנו במצב של רצון לרדת במשקל עלינו לשנות הרגלים רבים מימינו, מכיוון שהכל יכול להשפיע על גופנו ועל האורגניזם. אנו סומכים על כך שרק על ידי שינוי הדיאטה שלנו, אנו מאבדים את כל הקילו שאנחנו רוצים, אולם עלינו לעשות זאת לשנות את המנהגים שלנו.
כשאנחנו סובלים מעלייה במשקל אנו מאשימים את מה שאכלנו במהלך השבועות, מצד שני, לא הכל אלה עודפים, יש הרבה יותר. לאחר מכן נראה מה הם אותם דברים כמעט בלתי מורגשים שגורמים לנו לעלות במשקל מבלי שנרצה.
לישון קצת
צמצום השעות שאנו ישנים יכול להשפיע ישירות על גופנו. הסיבה לכך היא שלא נופיע למחרת כמו שצריך.
כאשר הגוף נח, הגוף פועל להחזרת רמות האנרגיה ומשטף את כל הרעלים העודפים.
לא זה לא מומלץ לישון פחות מ 7 שעות מכיוון שאז החרדה שלנו מפני אוכל יכולה לעלות, אנו מפחיתים את הוצאת האנרגיה ואנו נוטים לבחור במזונות היפוקלוריים.
מתח
סבל מפרקים ארוכים של לחץ יכול משפיעים ישירות על המצב הפיזי שלנו. מלכתחילה זה פועל ברמה הפסיכולוגית, אך בטווח הארוך אנו עלולים להיות מוגבלים לשרוף קלוריות בצורה נכונה ובכך להגביר את החרדה מפני אוכל.
כדי להימנע מכך, זה נוח לבצע פעילויות הרפיה ולהתנתק מלחץ במידת האפשר.
לאכול צופה בטלוויזיה
למרות שזה מה שרובם עושים, תרגול זה יהפוך אתכם ל מוח גדול להיות מוסחת ו לא לשים לב למה שבאמת האוכל והרגשת השובע. כמו כן, אכילה מהירה ורעה מדי תשפיע על מערכת העיכול שלכם.
סמכו על מוצרי דיאטה
כן נכון שהם יכולים לעזור לנו במשימה המפרכת לרדת במשקל, אולם איננו יכולים להכניס את גופנו וחשוב מכך את בריאותנו במוצרים תזונתיים. אלה הם בעיקר תוספי מזון זה יכול לעזור לנו לרדת במשקל, אולם בטווח הארוך הם יכולים להפריע.
כּוֹהֶל
משקאות אלכוהוליים מלאים ב "קלוריות ריקותהם אינם מספקים שום תועלת לגוף אך בכל זאת עוזרים לך לעלות במשקל במהירות רבה. בנוסף, אם שותים כמויות גדולות של אלכוהול, לגוף ייקח זמן רב למטבוליזם והוא יזניח משימות רבות אחרות החשובות לתפקודו התקין.
לאכול בחוץ
אין מספיק זמן להכין אוכל בבית יכול לגרום לנו להשמין, אוכל ביתי הוא הרבה יותר בריא ממה שאנחנו יכולים למצוא במסעדות ובבתי אוכל מוכנים.
אחת הסיבות היא מכיוון שכשאנחנו עוזבים את הבית אנחנו בדרך כלל צורכים הרבה יותר מוצרים קלוריים.
אם אנחנו בזה תהליך הרזיה עלינו לקחת בחשבון, פרט לאוכל, את הערכים הללו ולקחת אותם לשולחן, שכן כל צעד קטן קדימה שאנו עושים יעזור לנו להשיג את מטרתנו.