12% מהנשים יושפעו מסרטן השד בשלב כלשהו בחייהן, או מה זהה בערך 1 מתוך 8. זהו נתון שמצריך הרבה כבוד, אך החדשות הטובות הן כי בידי הנשים להפחית את הסיכון לפתח אותו, תוך אימוץ הרגלים בריאים יותר.
הימנע מאוכל מטוגן, סוכר וכל מאכל שמנוני ובמקום זאת להקפיד על תזונה מזינה הכוללת פירות (עשירים בנוגדי חמצון), ירקות, דגנים מלאים, שומנים בריאים כמו אבוקדו או שמן זית, קטניות וחלבון רזה יכולים להפחית את הסיכון לסרטן השד.
להישאר פעיל פיזית זהו הרגל בסיסי נוסף במניעת סרטן השד. אורח חיים בישיבה מסכן בריאות, כולל סבירות מוגברת לסבול מכל סוג של סרטן, כולל סרטן השד. מסיבה זו עליכם לוודא כי אתם מתמודדים עם אתגרים המעלים את הדופק ומביאים את כל האיברים לעבודה, כגון ריצה, או אם ספורט איננו העניין שלכם, לקחת כמה טיולים מהירים בשבוע.
קבל בדיקות קבועות זה צריך להיות בראש סדר העדיפויות. ואנחנו לא מדברים רק על ממוגרפיה, אלא גם על בדיקות DNA, בדיקות דם ואפילו בדיקות ביתיות. אינך צריך לאובססיביות, אך עליך לזכור כי כל מניעה היא מעטה בכל הנוגע לאיתור סרטן בשלביו הראשונים ובכך להיות מסוגל לקבל את ההחלטות הטובות ביותר לבריאותך.
שיפור אורח החיים באופן כללי הוא הפעולה הטובה ביותר שנוכל לנקוט נגד סרטן השד. להפסיק לעשן, לא לשתות אלכוהול (או להזמין אותו רק לאירועים מיוחדים) ולא לדלג על ארוחה כלשהי מהווים קפיצה גדולה במניעת מחלה זו אם נוסיף אותה לכל האמור לעיל. ואם כבר מנהלים אורח חיים בריא, עצרו והעריכו אותו, כי תמיד יש משהו שאפשר לשפר.