המפתחות לאריכות ימים ובריאות טובה

רוב בני המאה ישנים 10 שעות ביום. אכן, א חלום תובנה עמוקה חיונית למוח בריא. המדע עדיין לא גילה את סוד האלמוות, אם כי גם איננו יודעים אם נרצה להיות מסוגלים ליהנות מזכות זו. ללא כל ספק, הדבר החשוב ביותר הוא שיהיה נהדר איכות החיים, שמאפשר לנו לחיות שנים רבות בבריאות מלאה, באיזון ועם אושר.

על פי נתונים סטטיסטיים, יהיו בעולם 13500 בני מאה, ומספר זה אמור להיות משולש בתוך 50 שנה. אבל באיזו דרך אנחנו יכולים vivir לשמור על איכות חיים טובה כל כך הרבה זמן?

חתכו קלוריות מדי יום

על פי נתוני ה- מי, מומלץ לצרוך בין 1.500 ל -2.500 קלוריות ביום. בכך אנו מבטיחים כי קל להשיג צריכה זו ללא צורך ברעב או סבל. פשוט מצמצמים את צריכת הסוכר, הקונדיטוריה, הסודה, ו צלחות מוּכָן, אפשר להשיג את זה.

הדבר הראשון לעשות הוא לאמץ את הטוב ביותר הרגלי חיים, ולהיות מודעים לכך שיש צורך לאכול טוב יותר.

פירות, ירקות וקפה

האם אתה אחד האנשים שלא יכולים להתחיל את היום בלי לשתות כוס טובה קפה? זה לא קשור לוותר על זה, אלא על שילוב זה בתזונה היומית שלך, להכניס יותר פירות עשירים בנוגדי חמצון, כמו לימון, תפוח או האגס. צריכת גזר, ברוקולי ותרד חשובה גם כדי ליהנות מאיכות חיים טובה, וכדי להיות מסוגלים לחיות זמן רב יותר.

תוכנו ב אלפא קרוטן זה קשור להפחתה ברורה של התמותה האנושית. מצד שני, דבש הוא אוצר טבעי שלא אמור לפספס בתזונה. זהו מוצר הממתיק הטוב ביותר בטבע ועשיר מאוד בחומרים מזינים. יש לו גם תכונות אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה ואנרגטי שאנשים בכל גיל יכולים ליהנות ממנו.

אין לצבור שומן בבטן

זה סיכון כאשר לא לוקחים אותו ברצינות. ה שומן בטני זה סימן שמשהו אינו כשורה בגוף, ויכול להוביל למחלות לב וכלי דם קשות. כדי להימנע מאלה השלכותנוח להפחית את צריכת השומן, להתאמן, לשתות מים, ולשים לב ללחץ הדם, כמו גם לכולסטרול.

לפעמים מספיק לרדת בין 3 ל -5 קילו כדי להפחית את החגורה בטני ולבטל את הסיכונים לסוכרת, כמו גם בעיות לב. על פי נתונים סטטיסטיים, מחלות כְּלִילִי הם הגורם המוביל לתמותה באוכלוסיית העולם.