המוח הוא איבר שאנו רק מתחילים לחקור לעומק, ולכן הוא עדיין טומן בחובו סודות רבים לרפואה, שיתגלו במהלך העשורים או המאות הבאים. עם זאת, כיום ישנם היבטים של המוח הידועים, כמו העובדה ש יכולות מנטליות יורדות עם הגיל.
למרבה המזל, אנחנו גם יודעים שזה לא בלתי נמנע, אבל ניתן לנקוט בצעדים בכדי לשמור על מצב טוב יותר במוח מול זקנה. ישנם הרבה דברים שעוזרים בהקשר זה, אך אחד המקשים, על פי מדענים, הוא לנוח מספיק.
תן למוח את המנוחה שהוא צריך (בין 7 ל 9 שעות שינה ביום) חיוני כדי לשמור על מצב רוח טוב, לנקות את הנפש ולאפשר לגוף לתקן את עצמו באופן מלא. וזה רק להווה, כי שינה טובה עכשיו גם תעזור למוחנו להיות תוססים וערים יותר בעתיד.
יש הרבה טריקים ליהנות משינה נינוחה יותר, חלקם יעילים יותר מאחרים בהתאם לאישיותם של כל אחד ואחת, אך הדבר הבסיסי הוא לא לקחת אוכל מגרה אחרי הצהריים, להפחית את העבודה האינטלקטואלית בהדרגה שעתיים-שלוש לפני השינה ותמיד ללכת לישון באותה שעה. .
אל תטעה באמונות שווא בדבר שינה, כמו למשל שאנחנו זקוקים לפחות שעות שינה ככל שאנו מתבגרים: שינה חשובה מאוד בכל גיל. ומה שאנחנו זורעים עכשיו, אם הם הרגלים חיוביים, הם פירות שנקצור בעוד עשרות שנים, בצורה של מוח בריא וצעיר יותר.
חשוב לנוח את הגוף ולישון טוב, היה לי קשה העברתי את היום עייף מאוד הלכתי לרופא והכל היה בסדר בסוף גיליתי שזה קשור מאוד לאוכל כי התחלתי לאכול בריאה ומאוזנת עושה את הדיאטה באזור וזה לגמרי השתנה, התחלתי להרגיש טוב יותר ולמצוא את עצמי נח, אני ישן טוב בלילה כמעט 8 שעות ואני פעיל במהלך היום. ושמח לדעת שאני אוכלת טוב