אגוזי קשיו הם תרופות נוגדות הדיכאון הטבעיות הטובות ביותר שיש. חלקם אפילו משווים את כוחו ללחימה דכאון עם השפעות של תרופות כגון פרוזאק, המשמשות לטיפול במחלה זו.
חומצת האמינו החיונית L-tryptophan היא מרכיב בתרופות אלה הקיימת בכמויות גדולות בקשיו. להשוות את זה עם תרופות, תצטרך לאכול כמה כפות ביום כדי להבחין בהשפעות, מה שגורר גם תופעות לוואי פחות פחות רצויות. חומצת אמינו זו מייצרת סרוטונין, חומר המשפר את מצב הרוח וחסרונו גורם דכאון.
ג'ינג'ר
El ג'ינג'ר הוא מכיל קפסאיצין, חומר המגרה את ייצור האנדורפינים, אחד ההורמונים של האושר. אנדורפינים הם שרשראות קטנות של חלבונים הנקראות נוירופפטידים ושוחררים בחוט השדרה. לכן הם משככי הכאבים הטבעיים של הגוף שיכולים להיות הרבה יותר יעילים ממשככי כאבים מסוימים הנמכרים בבתי מרקחת, במיוחד משום שאינם מעמיסים יתר על המידה בכבד, האחראי על הפיכת תרופות.
לאס אנדורפינים הם מייצרים תחושת שלווה, רווחה, מפחיתים כאב ומשפרים את מצב הרוח. הם גם מפצים על רמות האדרנלין הגבוהות בשילוב חרדה.
ליהנות מאנדורפינים המיוצרים על ידי צריכת ג'ינג'ר, אל תהססו להשתמש במוצר זה כתבלין בתבשילים שלכם. אחת הדרכים הטובות ביותר לצרוך אותה היא בצורה של עירוי.
פלפל קיין
El פלפל באופן כללי, ובמיוחד פלפל קאיין מכיל קפסאיציןכמו ג'ינג'ר ומעדיף ייצור אנדורפינים עם כל היתרונות שמשמעות הדבר. עם זאת, לא ניתן לצרוך מזון חזק וחריף זה לבד, אך מכיוון שהוא מכיר את כוחו נגד הדיכאון, הוא יכול לשמש כתבלין בתבשילים.
דגנים ושמנים עשירים באומגה 3
ل חומצות שומני המכונה אומגה 3 עוזרת לשמור על איזון נפשי ולמנוע דיכאון. הם יכולים אפילו לעזור בטיפול במצבים פסיכיאטריים מסוימים הודות להשפעה הרבה שלהם על המוח.
המקורות העיקריים של האומגה 3 הם דגים שומניים, אך אם אינך רוצה לאכול חלבון מן החי, אתה יכול להשתמש בדגנים, בעיקר בגרגרי פשתן, או בשמן סויה ואגוזים.
אצות כלורלה
El אַצָה כלורלה מדובר באצות מים מתוקים שכוחן האנטי דיכאוני התגלה במחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ווסטרן באוסטרליה. קבוצת חולים שסבלה דכאון חמורה הייתה בליעת כלורלה למספר מסוים של ימים בהשוואה לקבוצה אחרת שלא לקחה אותה. בסוף המחקר, מצבם של האנשים שלקחו את האצות השתפר להפליא.