להתחיל להכין את קומפרסים חמים לכאבי שרירים, מלאו סיר במים והניחו אותו על האש כדי לחמם את הנוזל. יש לשלוט במים בזמן שהם בוערים, מכיוון שאסור להם להרתיח, אחרת זה עלול לגרום כוויות.
ואז מכינים מגבת קטנה ומקופלים כך שהיא מכסה רק את אזור כּוֹאֵב. יש לציין שככל שהחום מרוכז יותר, כך הוא יפעל טוב יותר להקלה על כאבי שרירים.
המגבת המודבקת מונחת במיכל המכיל את מים Caliente, ועליך לוודא שהדחיסה מכוסה לחלוטין במים חמים. אם אתם רואים שהחלק העליון לא ספוג, בעזרת מזלג מכניסים את המגבת לתחתית. אתה צריך להיזהר לא לשרוף את עצמך.
ואז מוציאים את המגבת הספוגה בזהירות. באזור של הגוף, כמו הזרוע או הרגל, מאומת כי ה- לדחוס Caliente זה בטמפרטורה הנכונה ושהעור יכול לתמוך בו מבלי להישרף. אם הוא חם מדי, תן לו להתקרר לפני שמורחים אותו על האזור הכואב.
לבסוף, וכשהמגבת בטמפרטורה האידיאלית להקלה על כאבי שרירים, היא מונחת על האזור הכואב ונוח לשכב בזמן שהקומפרס החם מבצע את עבודתו, ומקטין את נפיחות. ניתן להסיר אותו לאחר שהתקרר, או לטבול אותו שוב בסיר עם מים פושרים כדי למרוח אותו שוב על השרירים למשך מספר דקות נוספות.
כיצד לטפל בקרע בשריר החזה?
בדרך כלל, קרע בחזה גורם ל כאב מאוד אינטנסיבי, מה שמוביל לחוסר תנועה של האזור, דלקת וכאב רב. זה מעצבן יחסית, אך ניתן להקל עליו ולהירפא באמצעות א טיפול מתאים. עדיף לשמור על מנוחה מוחלטת. כמו כן יש צורך לנוע כמה שפחות, וכמובן, לא לעשות מאמץ מיוחד בכדי להפחית את הדלקת ולהעלים את הכאב.
במקרה זה כדי להילחם ב בצקת ניתן למרוח חבילת קרח על השריר, תוך שמירה על הגוף מורחב ומתוח. בשום מקרה אסור למרוח קרח על העור מכיוון שהקור יכול גם לגרום לכוויות. באופן אידיאלי, השתמשו בבד או ב תיק קירור תוכנן במיוחד למטרה זו. כמו כן, הרמת הגפה הפגועה מאפשרת זרימת ורידים טובה יותר ותורמת באופן פעיל להפחתת בצקת.
לאחר שעבר שלב זה, שעבורו ה אִי תְזוּזָה ומנוחה חיונית, המומחה יכול לקבוע סוג של חינוך מחדש, של עיסוי, או התעמלות פסיבית, תלוי בחומרת הנזק.