כמו כל פעילות בעלת השפעה גבוהה, גם ריצה קלה זו לא פעילות לכולם. ישנם מקרים בהם המירוץ מיואש על מנת למנוע גרימת נזק מיותר ל סאלוד.
לדוגמא, אם אתה סובל מעודף משקל, הלחץ המופעל על שלך מפרקים זה יהיה גדול מאוד וזה יסתיים, תוך כמה חודשים או כמה שבועות, בגרימת פציעות. עליך לבחור בפעילויות לב וכלי דם אחרות, כגון אופנים סְגַלגַל, רכיבה על אופניים בחוץ, או הליכה מהירה. אנשים שיש להם בעיות לב לא צריכים לרוץ ללא השגחה רפואית.
אנשים הסובלים מפגיעה ב ברך, בקרסול או בכל מפרק אחר, הם לא צריכים לעסוק בספורט בעל השפעה רבה זו. אם יש לך פציעה בכף הרגל, כגון plantar fasciitis, א קוץ calcaneus או דלקת גידים, רצוי לא להתמקד בפעילות זו.
אם אתה אדם בישיבה, ולעיתים קרובות אינך נוהג פעילות פיזיקה, מומלץ לא לרוץ. ראשית, אתה צריך לחזור לכושר. ואכן, ריצה לא מוכנה מגדילה את הסיכון ל בעיות שֶׁל הַלֵב ופציעות שרירים.
ריצה מחזקת את העצמות
אחד היתרונות של ריצה קלה חשוב יותר לחזק את העצמות, להגביר את צפיפות העצם ולסייע במניעת אוסטאופורוזיס, סדקים ושטרות. בנוסף, זה פעילות פיזיקה, כמו פעילויות רבות בעצימות בינונית וגבוהה, זה עוזר לתמוך בהתחדשות השרירים, בהאטת ניוון הקשור לגיל.
ריצה משפרת את הסיבולת ומרגיעה
La קררה זוהי בדרך כלל פעילות מצוינת לשיפור הסיבולת הגופנית. זה מאפשר לך לנשום נכון ולעמוד בפני תרגול של פעילויות לב וכלי דם אחרות.
כמו כן, כמו רבים פעילויות גוּפָנִי, זה תרגול אידיאלי לשחרור מתח, שגורם לך להיות רגוע יותר וחיובי יותר. פעילות זו מושלמת עבור מי שמנהל חיים לחוצים ומבקש להחזיר את צורתו ולשמור על בריאות טובה.
ריצה מקלה על כאבי ראש
כמו קררה משחרר מתח, מפחית לחץ ומשפר את זרימת הדם, אחד היתרונות של ריצה קלה הוא להקל על כאבי ראש. יתרון זה של ריצה התגלה לאחר מחקר שמצא כי ריצה שלוש פעמים בשבוע במשך 40 דקות מספיקה לאנשים שסבלו מיגרנות שיהיה פחות משבר ופחות כאב מאנשים שלא.