אם אתה אחד האנשים שמתקשים כשמדובר perder משקל, יש לציין כי ניתן להסביר זאת באופן ספציפי על ידי אחת השגיאות שנמצאו בעת ביצוע א מִשׁטָר.
לא מתכננים ארוחות
זהו השלב החשוב ביותר בעת ביצוע מִשׁטָר. מדובר בהכנת מראש שימוש בזמן עם מה שאתה הולך לאכול בתקופת המשטר, ארוחות מְאוּזָן מוכנים בבית. זה ימנע מאכילת חטיפים במהלך היום או ממאכלים אחרים שמשמינים אותך.
חיתוך קלוריות יותר מדי
מחק מחצית מה- תרומות כל יום בקלוריות, או אפילו במכלול, לא מוביל לרעב שאינו יודע שובע, למרות העובדה שהאדם מצליח לרדת במשקל בימים הראשונים, ברגע שהוא מושפע מכך רעב בלתי נשלט יאכל עוד יותר.
אל תבצע מעקב
אם אוהבי כושר גופני להשיג תוצאות טובות במהלך המשטר שלהם, זה בגלל שהם לא מפסיקים לעשות התחקות של ההתקדמות שלך. לפחות פעם בשבוע, אל תשכח שעליך לשקול את עצמך ולמדוד את היקף המותניים שלך.
אל תשקול את עצמך באותו זמן
טוב לדעת שלאורך כל היום, הפסו תמיד עובר וריאציה כלפי מעלה. באופן אידיאלי, שקלו את עצמכם על קיבה ריקה בבוקר.
לא מתכננים צריכת פחמימות
ل פחמימות רצוי שהם נצרכים בבוקר עם ההשכמה, לאחר מאמץ עז. לא מומלץ לאכול פחמימות לפני האימון אם אתם בדיאטה כדי לרדת במשקל.
אוכל הרבה
עדיף להחליף ארוחות גדולות ב מנות סביר.