הטווח תַחרָה הוא משמש בשפה הפופולרית כדי לייעד כאבי שרירים מפוזרים, בדרך כלל ללא רצינות, אך העלולים להיות מלווים בחום ו עייפות.
מנוחה: אם שרוכי נעליים קשורים לעבודה מוגזמת או לזיהום, מנוחה חיונית. בלי להישאר במיטה בהכרח, אתה צריך להאט פעילויות כל יום.
התרחץ באמבטיה חמה. זוהי שיטה מצוינת להרגעת כאב שפיר. תיקים מים Caliente, משטחים טיפוליים אינם מספקים יותר מרווחה מקומית. האמבטיה החמה היא הטובה ביותר עבורנו אם אנו סובלים ממחלה זו.
אבל היזהר, זה התווית, במקרה של חום גבוה. במקרה זה העיקר הוא להוריד את ה- טמפרטורה הגוף
אתה לא צריך לקחת שום סוג של אמבטיה יתר על המידה Caliente, אם אתם סובלים ממחלות לב וכלי דם. זה יכול לגרום להרחבת כלי דם, לירידה בדם מתח עורקים, הגורמים לחולשה כללית ולעלייה בדופק (כדי לפצות על הירידה בלחץ הדם).
לוקח משככי כאבים. נטילת אספירין אחת לארבע שעות מסייעת להפחתת אי נוחות וחום. נוגדי דלקת יכולים לעזור בהקלת הסימפטומים.
La אספירין יש להימנע וגם לדלקות דלקת כאשר ישנם גורמי סיכון מסוימים: גיל, ילדים, אנשים הסובלים מכיבים בקיבה, אלו הנוטלים נוגדי קרישה. תרופות אלו עלולות לגרום לסיבוכים מסוימים.
לאס שרוכי נעליים, בגלל עומס יתר או שפעת, בדרך כלל נעלמים תוך 48 שעות.
לשמור על כושר: מצב גופני ירוד הוא הגורם הראשון לסבל מכאבים עקב מאמץ גופני עז. התאמצו לשמור על צורה גופנית (על בסיס אימון מתקדם) ואל תשכחו את החימום הקודם.
אם אתה מעדיף כָּרוּך בִּישִׁיבָה, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני הקמת תוכנית פעילות גופנית קבועה.
מידע נוסף - האכלה וטיפול בעצמות - אני