כדי להישאר בריאים עלינו לאכול בצורה מאוזנת על ידי הצגת המינונים של ויטמינים, חלבונים, פחמימות ושומנים הדרושים לניתוח טוב.
במקרה זה נדבר על החשיבות של חומצות שומן אומגה 3, מושלמים לשמירה על מחלות לב וכלי דם במפרץ, להגברת הגמישות של דפנות העורקים ובכך למנוע יתר לחץ דם.
ل חומצות שומן יש להם תפקיד חשוב מאוד בגוף האדם, אנו יכולים למצוא אותם בקלות בכל הדגים השמנים או במזונות מועשרים.
למרות ששומנים יכולים להיות האויבים הגדולים, אלו שגורמים לנו לעלות במשקל, לעלות במשקל, יכולים לגרום לנו להיות גרועים יותר בעור וכו ', עלינו להדגיש שלא כולם זהים, במקרה זה, ישנן חומצות שומן חיוניות המועילות מאוד עבורנו.
אומגה 3 המכילים מזונות
כפי שציינו, אומגה 3 נמצא בדגים שמנים, במיוחד ב el סלמון, סרדינים, פורל, טונה, מקרל וקצת רכיכות. אם צורכים אותם באופן קבוע, ניתן להפחית מאוד את השכיחות של התקפי לב ומחלות לב וכלי דם אחרות.
חומר זה נמצא גם בכמויות גדולות בירקות, כגון זרעי דלעת, קנבוס או פשתן, או שמן חמניות, תירס או נר הלילה. זו אפשרות טובה לצרוך אומגה 3 אם אתם לא אוכלים טוב של דגים שמנים, בנוסף, כיום מוצרים רבים מועשרים כך שאף אחד לא חסר אומגה 3.
יתרונות אומגה 3
אם אתה בהריון זה אידיאלי לשפר את מערכת העצבים וראיית העובר, מסייע בפיתוחו במצב מושלם, כמו גם חיוני למערכת הקוגניטיבית של ילדים. מסיבה זו מומלץ כי במהלך ההריון, ההנקה והילדות תוסף זה לעולם אינו חסר.
בנוסף, מסייע בהעלמת הכולסטרול הרע ובשיפור הכולסטרול הטוב ב- HDL, בעל כוח מרחיב כלי דם, המונע פקקת או תאונות לב בעתיד.