מערכת החיסון היא רשת מורכבת של תאים, רקמות ואיברים המגנים על הגוף מפני דברים העלולים לגרום למחלות או זיהומים. הקהילה הרפואית עדיין לא יודעת מדוע, אבל האמת היא חסינות נוטה להחליש עם הגיל.
זה לא דבר שמפחידים מכיוון שמערכת החיסון עובדת מספיק כדי שהסיכון לזיהומים ומחלות לא יהיה גבוה בהרבה מהרגיל. עם זאת, חשוב להיות מודעים להחלשה כזו כדי להישאר בריאים.
מה קורה למערכת החיסון?
לא מגיב לחיסונים כמו קודם: לימפוציטים מסוג T תוקפים תאים אחרים הגורמים למחלות, ויכולים "לזכור" פולש כדי להגן על עצמם טוב יותר מאוחר יותר. מרבית החיסונים זקוקים לתאי T חדשים כדי לעבוד, אך ככל שמתבגרים, הגוף מרוויח פחות.
לוקח יותר זמן להגיב לחיידקים מזיקים: אנשים מבוגרים נוטים יותר לחלות מכיוון שבנוסף לסבל מהפחתה הדרגתית בתאי החיסון שלהם, מי שלא מתקשר ביניהם.
הריפוי איטי יותר: להחלים מפציעות, זיהומים ומחלות לוקח זמן רב יותר בגיל מבוגר. הסיבה לכך היא שהגוף מייצר פחות תאי חיסון, כולל תאי דם לבנים, אשר יכולים להאט את הריפוי.
מה אתה יכול לעשות כדי להישאר בריא?
הישאר בראש הבריאות שלך: במיוחד אם יש לך מחלה כלשהי, ופעל לפי המלצות הרופא שלך.
לישון טוב. מקורבים למחקר מחסור בשינה עם היחלשות מערכת החיסון, אפילו בקרב צעירים בריאים. דאג לספק לגופך לפחות 7 שעות מנוחה בלילה.
מצא דרכים להפגת לחץ: לאורך זמן הפרעה זו יכולה להפחית את התגובה החיסונית של הגוף. להיות מודאג כל הזמן ממשהו גובה את מחירו. זה יכול לעורר גם בעיות אחרות, כגון נדודי שינה ותזונה לקויה, שניהם פוגעים בחסינות.
תתרחק מאנשים חולים: ככל שאתה מתבגר, עליך להיות זהיר מאוד בחשיפה לחיידקים, מכיוון שהסיכוי להידבקות עולה. שמור על מרחק כאשר אנשים עם הצטננות או שפעת נמצאים ושטפו את הידיים בתדירות גבוהה יותר.
אל תדלג על החיסונים שלך: למרות שהם עשויים לא להיות יעילים כל כך כשאתה מבוגר, הם עדיין הנשק הטוב ביותר להפחתת הסיכון למחלות כגון שפעת או דלקת ריאות.
תמשיך לזוז \ תמשיך ללכת: תרגול של פעילות גופנית מתונה עוזר להיות בכושר, והופך את מערכת החיסון לחזקה יותר. מחקרים מצביעים גם על כך שהוא מסייע לתאים לנוע בחופשיות רבה יותר, מה שמקל עליהם לבצע את עבודתם.
לאכול תזונה מאוזנתאכילה בריאה (במיוחד פירות וירקות טריים) מסייעת במניעת עודף משקל ועוזרת לגוף לתפקד בצורה טובה יותר באופן כללי. ומערכת החיסון מרוויחה מכך.
תפסיק לעשן: טבק מחליש את התגובה החיסונית של הגוף, מה שהופך אותו לרגיש יותר למחלות וזיהומים.