כיום ישנן דיאטות רבות שעוזרות לנו לקבל את הגוף שאנחנו רוצים. על כל אדם למצוא את האדם המתאים ביותר לסגנונו ולאורח חייו. עם דיאטה אתה לומד הרבה דברים, לשלוט בתיאבון רעב, לאכול כמו שצריך ולשמור על משקל אידיאלי לאחר שהשגנו את מטרתנו.
היום ננתח בצורה פשוטה ממה מורכבת סדרה של דיאטות לפי סדר היום. כולם היו נבדק על ידי הרבה מאוד אנשים והם נתנו תוצאות טובות. הדבר החשוב ביותר הוא שיהיה לך רצון ורצון.
בתזונה אנו משנים יותר מגופנו, הדבר החשוב ביותר לא יהיה השינוי הגופני או הירידה במשקל, אלא ה ללמוד לאכול נכון ובריא לקבל הרגלים טובים ולשלב אותם עם כמה תרגילים כדי לקבל דמות מעוררת קנאה.
דיאטת אטקינס
החיוני בתזונה זו הוא שמדוכאים פחמימות על מנת לרדת במשקל רב בזמן קצר. יש לזה ארבעה שלבים בהן משולבים בהדרגה הפחמימות המדוכאות עד להשגת המשקל הרצוי. דיאטה זו אידיאלית לאנשים שיש להם כולסטרול גבוה ורוצים לשלוט בלחץ הדם שלהם. כמו כן, פלוס הוא שקל לעקוב אחריו.
דיאטה גולמית
הדיאטה הגולמית היא מעט מורכב יותר להמשיך לרדת במשקל, שכן לאורך כל תהליך ההרזיה צורכים פירות וירקות בכמות גדולה יותר, קצת יותר מונוטוניים ומשעממים אך משקל יורד במהירות.
מה שנצרך ביותר בתזונה זו הם ירקות, פירות, זרעים וגם עשבי תיבול. מזונות גולמיים אלו מכילים אנזימים וחומרים מזינים התורמים רבות לבריאותנו.
דיאטת מרפאת מאיו
זו דיאטה שלמה מאוד מכיוון שהמזון אינו מוגבל למספר מועט בלבד, רק מגבלות מסוימות נקבעות בזמן צריכתו. זה מאוד מאוזן ואתה לא מאבד כל כך מהר את המשקל. אידיאלי למניעת מחלות לב וכלי דם וזה גם קל לבצע את זה.
דיאטה של שמונה שעות
עם משטר זה מותר לאכול רק בשוליים של שמונה שעות במשך שלושה ימים בשבוע, כלומר אם הארוחה הראשונה שלך נלקחה בשעה 10 בבוקר, הארוחה האחרונה שלך באותו יום תהיה בשעה 18 בשעות המאוחרות. . הוא היה צם במשך 16 שעות, מספיק זמן לגופך לדאוג לשריפת עודפי שומן ותוכל לרדת במשקל במהירות.
אתה חייב לעשות זאת שלושה ימים בשבוע ומותר לאכול שלוש ארוחות גדולות או חטיפים, באמת מה שאתה רוצה, אך דל סוכר ופחמימות.
דיאטת ניקוי רעלים
סוג זה של דיאטה הוא קצר מאוד, בין שלושה לחמישה ימים בלבד, המזונות הנצרכים בתזונה זו הם פירות וירקות גולמיים או מרקים. הם משמשים להיפטר מהגוף מרעלים ולמלא אותו בחומרים מזינים. הם אידיאליים או מומלצים מאוד להתחיל דיאטה ארוכת טווח כדי שהגוף לא יהיה מאוזן.
דיאטות יעילות לרדת במשקל כל עוד יש לך התמדה וכוח רצון מסוים. אתה צריך להיות מאוד ברור מה המטרה להמשיך ולשלב אותו עם תרגילי לב וכלי דם כך שהירידה במשקל תלווה בחיטוב טוב.