פרט לכמה מקרים קיצוניים, הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית הם מצטמצמים כאשר תשומת הלב מוקדשת לדיאטה ותרגילים גופניים משולבים בשגרה הרגילה של המטופל, המלווים בפסיכותרפיה אישית או זוגית.
לגבי התיקונים הרלוונטיים בתזונה, המומחים ממליצים לאכול ירקות ופירות גולמיים, שלא יחרגו ממגבלת צריכת החלבונים, ו לתעדף חלבונים מדגים, של ציפורים וקטניות. רצוי גם לאכול מעט שומן, לאכול מוצרי דגנים מלאים ולהעלות את מינון המזונות העשירים במינרלים כמו סידן, מגנזיום, אבץ, אשלגן, יוד וכרום.
מומחים מציעים להגדיל את צריכת ויטמין B6, ויטמין E וויטמין C. הצעות אחרות הן להכפיל את חתיכות האגוזים ופירות טריים הנצרכים מדי יום, מכיוון שהם מעוררים את פעולתו של סרוטונין, נוירוטרנסמיטר המשתתף בשיפור מצב הרוח ובהפחתת חרדה.
טיפים להאכלה
רצוי לאכול כמויות קטנות ולעתים קרובות, להפחית מתח ככל האפשר, לישון זמן רב יותר ולשתות הרבה מים. זה גם מעשי לא לצום ולהפחית את כמויות היומי של טבק, אלכוהול, קפאין, משקאות מוגזים, סוכרים, שומנים, שוקולד, שימורים ומלח.
אם אתם סובלים מכל אחת מההפרעות הללו ואתם חושדים שאתם סובלים מתסמונת זו, זה נבון לעקוב אחר יומן במשך שלושה חודשים לפחות כאשר מציינים את ימי המחזור החודשי וכל אחד מהתסמינים. כלי זה מקל על האבחון את המומחה ומאפשר לו להרות טיפול מתאים, שיהיה עקבי עם מידת החומרה בה מתבטאת חוסר התפקוד.