זו דיאטה שנועדה לרדת במשקל שיכולה להיעשות על ידי כל אחד ללא קשר למין או גיל. אם אתה עושה את זה, אתה חייב להתמדה בצורה קיצונית בשליטה בכמות הקלוריות שאתה אוכל כי הם לא יעלו על 950. זה יאפשר לך לרדת 2 קילו תוך 15 יום אם תרגל את זה עד הסוף.
יהיה עליכם לשתות כמה שיותר מים, לבשל ולתבל את האוכל במלח, מיץ לימון ובכמות מינימלית של שמן זית ולהמתיק את העירויים בממתיק. באפשרותך לשנות חלק מהמאכלים המפורטים בתפריט כל עוד הם נמצאים בפרמטרים של המשטר.
תפריט יומי
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם ופרוסת לחם לבן מורחת בריבה קלה.
אמצע הבוקר: 1 יוגורט דל שומן.
ארוחת צהריים: 1 כוס מרק ירקות קל, צלחת עמוקה אחת של סלט אורז, חסה, עגבנייה, אפונה ובצל ותפוח אחד.
אמצע אחר הצהריים: 1 יוגורט דל שומן.
חטיף: עירוי אחד לבחירתכם ו -1 פצפוצי אורז מורחים בגבינה לבנה בהירה.
ארוחת ערב: כוס מרק ירקות קל, 1 גרם. עוף, בשר רזה או דג, מנה אחת לבחירתכם סלט ירקות גולמי ואגס אחד.
שלום אני צריך עזרתך במשקל 106 קילו אני 1.46 אני זקוק לעזרתך