זו דיאטה משוכללת למי שצריך להוריד כמה קילו, זה יכול להיעשות על ידי כל מי שיש לו מצב בריאותי מיטבי. אם אתה עושה את זה, עליך לשלוט בקלוריות שאתה אוכל כי הם לא יכולים לעלות על 600. זה יאפשר לך להוריד 3 קילו תוך 8 ימים אם אתה עושה את זה בקפדנות.
יהיה עליכם לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לתבל אוכל במלח ובכמות מינימלית של שמן חמניות ולהמתיק את העירויים בממתיק. מומלץ לעשות פעילות גופנית כלשהי בכדי לשרוף שומן וכך לרדת במשקל מהר יותר.
דוגמה לתפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם (תה, קפה או בן זוג מבושל) ו- 1 גרם. גבינה למען הצדעה.
אמצע הבוקר: 1 כוס מיץ פירות הדר.
ארוחת צהריים: צלחת עמוקה אחת של מרק ירקות ביתי וכוס סלט פירות תוצרת בית.
אמצע אחר הצהריים: 1 יוגורט דל שומן.
חטיף: עירוי אחד לבחירתכם (תה, קפה או בן זוג מבושל) ו -1 טוסטים קלים לשולחן מורחים בריבה קלה.
ארוחת ערב: כוס מרק קל, 1 גרם. עוף, בשר או דג, מנה אחת לבחירתכם סלט ירקות גולמי ואחת לבחירתכם בפירות.
לאחר ארוחת הערב: עירוי אחד לבחירתכם (תה, קפה או בן זוג מבושל).
היום הוא היום הראשון ואני מתחיל בדיאטה של 1 קלוריות. יש לי שבוע אחד. עד ליום שישי אני רוצה להפסיד הרבה ככל האפשר אז אני רוצה להפסיק לאכול ברזל יהיה להתמודד ולעשות הכל בסדר. מחוץ לעוגיות וזכוכית של חלב בבוקר ומחוץ לאפיקים לפני שהתעוררו ושוקולד שניהם. אהיה מוענק בכל שבוע עם העוגיות המלאות. אבל אני לא אפסיק להתאמן ואני אשליט לעשות את זה נכון. אני משקל עכשיו 600 אלף ואני רוצה להפסיד 89 או 2 קילואים היום.